女生跑800米的技巧都有哪些(姚美任)

女生跑800米有什么技巧？边肖今天会和你分享！

女生跑800米的技巧

1.跑800米的时候要保持好心情。越反抗心情越重，跑800米越累。

2.跑800米前，做一些准备活动，防止跑800米时伤筋和发生意外。

3.800米跑开始不要用太大的力量，因为800米对女生来说是很长的一段时间，等她们开始跑没力气了，下半场就没力气跑了。

4.跑800米的时候注意节奏，不要忽慢忽快，不要看别人冲到前面加速，注意摆臂和抬腿的配合。

5.当你从800米跑到最后100米的时候，要逐渐加速，尽量往最里面的圈跑。跑完最后50米，要全力冲刺，注意稳定到达，安全跑到终点。

女生跑800米注意事项

一、跑800米的呼吸技巧

1.用嘴和鼻子同时呼吸，让空空气从舌头两侧通过，可以滋润空空气，避免寒冷空空气吹到喉咙。

2.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气。

台阶:跑800米的时候，台阶的大小并不重要。你爱怎么跑就怎么跑，不要轻易改变。

第二，跑800米前的热身运动

1.只是慢跑，微微出汗。

2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做两三次30米加速跑。(以上内容在比赛前20分钟完成。)

4.上800米跑道后，原地纵跳几下。

5.跑800米前预热期间保持体温，不要让身体降温。

三.适合跑800米的服装

只要适合跑800米，不要穿太多。出汗多，腿就开不了。跑步800米后注意立即穿保暖的衣服，可以的话更换湿内衣。

四.跑800米前的饮食

1.跑800米前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水，其他饮料不喝，口渴时喝白水，跑800米前30分钟内不吃任何食物。

2.800米测试当天千万不要吃巧克力之类的甜食。吃比赛的时候喉咙会发粘。