高三学习压力大怎么缓解(孟凡霖)

高三，很多同学会因为高考的压力而抑郁。如何缓解高中生的压力？有哪些缓解压力的方法？

高三学生吃什么补脑抗疲劳三大妙招助你不犯困高三孩子叛逆家长怎么办早恋的危害真实案例高三黑马疯狂作息时间表文科生高考逆袭真实案例

自我暗示可以缓解压力

这是专门给每天晚上失眠的同学开的药方。也就是说，睡前做下意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体方法是:

第一步:上床后，先放松身体，最好脸朝上平躺；

第二步:深吸气，直到腹部紧贴背部。吸气的过程中，把意识放在呼吸上，然后慢慢呼出。呼气的时候，把意识放在肩膀上，感受肩膀的松弛。连续深呼吸三到五次，让你的“心”完全安静下来；

第三步:心里想，你可以想象自己是一只在温暖的阳光下晒日光浴的懒猫，试着想象一下懒猫在阳光下有多舒服…

第四步:睡得香。

所以作为考生，不必夸大考试的确定性，尤其是中考和高考。越担心考试成绩，越不容易考出好成绩。学生以理性的态度看待考试，自然会放松，压力也会减轻。

适度的锻炼结合了工作和休息

当你处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄心中各种问题的最佳出口。比如课后在操场慢跑两次，也可以自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打乒乓球，甚至体育课和邻居班打足球班战。你会发现，运动后，当你大汗淋漓，气喘吁吁的时候，心情会更加珍妮弗，无聊感也会大大降低。所以，最好每天花少量的时间运动，这样不仅可以减轻压力，还有益于久坐后的健康。

饮食调节缓解压力

很多家长担心孩子考试压力大，营养不良，所以会在考试前给孩子大量补品或者提供丰富的营养餐。有些家长甚至会给孩子买保健品吃，但这些都不是必须的
。准备期间，不能吃喝，只要按照平时的饮食习惯。多吃水果蔬菜，补充维生素，对大脑思维是有好处的。考试的时候食物清淡，热的时候可以加点苦瓜降降火，缓解压力。