20道抑郁测试题判断自己是否抑郁(郑玉文)

现代人经常被生活和学习中的各种压力压垮。焦虑和不安往往充斥人的内心，每个人都会有一定程度的抑郁。用SDS抑郁自评量表进行自我评价，可以帮助我们了解抑郁的程度。

20道抑郁症试题

1.经常觉得自己会不开心，会很不开心。

2.经常觉得早上最好，晚上最差。

3.有时候想哭。

4.我晚上睡得很少，睡不着或睡得太多。

5.我照常吃。

6.和异性接触的时候，感觉和以前一样轻松。

7.我的体重增加了很多/我瘦了很多。

8.我便秘已经有一段时间了。

9.有时候心跳比平时快很多，甚至能感觉到他的跳动。

10.我有时会无缘无故地感到疲倦和无力，即使我已经睡了很长时间。

11.我还是和以前一样清醒，至少我是这么认为的。

12.我认为手头的事情很容易做。

13.我感到莫名的不安，却找不到原因，也静不下来。

14.我对自己的未来充满希望。

15.我比平时更激动，有时候甚至想骂人。

16.我认为现在做决定很容易。

17.感觉自己是个有用的人，有人需要我。

18.我觉得生活充满情趣。有时候我很热爱生活。

19.我想如果我死了，别人会活得更好。

20.与往常相比，我的兴趣没有改变。

评分规则和标准

答:没有时间或时间很少(在过去的一周，这种情况发生过

b:一小部分时间(过去一周，这种情况发生1-2天)；

c:相当多的时间(过去一周，这种情况发生了3-4天)；

d:大部分时间(过去一周内，发生过这种情况>:5天)。

注:(前10题A、B、C、D依次为1、2、3、4分，后10题A、B、C、D依次为4、3、2、1分)。之后将分数乘以1.25，取整得到一个整数，即为标准分数。

不到50分不抑郁。

50多点需要注意。分数越高，抑郁倾向越明显。

如果分数超过60分，要及时去看心理医生治疗。

提示:因为读者不能保证在安静的环境下答题，也不能保证在不自觉的情况下清晰答题，所以测试结果可能会有偏差。但是分数越高，越有可能出现抑郁倾向。这意味着你压力太大，对自己不满意，自我评价低，需要一定的自我调整。