大学军训注意事项：如何预防中暑(张雪娇)

九月初，新生来报到。新生入学后第一件事就是军训。然而，在如此炎热的天气里进行军事训练并不是一件容易的事情。以下是大学军训小系列笔记:如何防暑降温，具体内容如下。

高校军训注意事项:如何预防中暑

军训时要选择吸汗性强的浅色棉上衣和裤子，可以比普通衣服宽松，容易移动。有些女生为了快速减肥，故意穿很多衣服去军训，导致出汗却没有排泄通道，导致人感觉窒息、闷、热，更容易中暑。所以专家不提倡穿很多衣服参加军训。此外，专家建议你应该戴一顶具有防晒功能的帽子，穿吸汗透气性强的袜子。

军训期间除了尽量少吃油腻和刺激的食物外，还有很多好吃但清凉降火的食物。比如有的学校食堂给军训新生提供绿豆汤、豆浆等免费饮料。这种饮料喝起来凉爽舒适，也有利于夏季降温。当然军训的时候冰棍也是很不错的选择。

高校军训注意事项:如何预防中暑

军训天气炎热，水分和矿物质大量流失，是中暑的主要原因。军训前要准备一两瓶冷开水、咸饮料、大麦茶、王老吉凉茶，及时解暑，防止脱水中暑。军训回来，不要马上喝，要喝几次。适量的醋可以增加胃酸浓度，生津开胃，有助于解决夏季消化不良、食欲不振的问题。绿豆具有解暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。但是绿豆太凉，身体虚弱的人不宜多吃。夏天要规律饮食，千万不要暴饮暴食水果蔬菜，以免拉肚子。

个人用品如清凉油、风油精等都要提前准备好，以备急用。军训前，应在军装背部、领口、胸部涂抹少量风油精等液体抗暑药物，以降低这部分温度。其次，凉油等解热药物可以均匀涂抹在太阳穴、额头、下巴、手背、脚踝，可以提神醒脑，预防中暑，防止晕倒。

大学军训中暑怎么办

中暑可分为三种:热痉挛、热衰竭和热辐射病。热痉挛是指高温环境下的剧烈运动和出汗，这表明肌肉痉挛往往发生在活动停止后。热衰竭表现为多汗、乏力、乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛，有明显脱水体征:心动过速、直立性低血压或晕厥。

一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧，让其口服冷盐水和凉咸味饮料。外周循环衰竭的患者应静脉补充生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，一般患者在治疗后30分钟至几小时内即可恢复。热辐射患者首先出现大量冷汗，随后出现无汗、呼吸浅快、脉搏快、坐立不安、神志不清、血压下降，逐渐发展为伴有肢体抽搐的昏迷。重症患者可能会出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。这些病人应该尽快送往医院进行急救，以后会有生命危险。

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