高三学生如何缓解上课犯困(孟凡霖)

高三学生因为学习压力大，上课经常犯困，如何有效缓解睡意？有哪些清醒的犯困方式？Youtu。com为大家整理了一些经验。

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积极参与课堂可以有效防止困倦

学生在课堂上要积极动脑。上课跟着老师讲课的节奏走。老师提问的时候，学生要跟着老师的思路动脑子，让老师带领学生，不要让学生去想其他琐事(比如什么时候放学，什么时候吃饭)，让学生专注于老师的知识世界，思考问题的时候能接触到现实生活，会更生动，一节课的时间很快就过去了。这也将提高学习效率，有助于提高学习成绩。

好的生物钟从根本上防止困倦

这是最重要的。我是一个夜猫子，晚上十一点半睡觉，早上六点起床。我的一个室友是百灵鸟，晚上10点睡觉，早上5点起床。每个人都有自己的生物钟，一定要保持。如果它被打扰了，你会感到困倦。最典型的就是大破综合症。想想吧。大课间一回来就犯困吗？所以一定要保持生物钟。而且有很多高三学生中午不午睡，但其实午睡很大程度上可以减少上课的困意，一般是下午开始。中午午睡30分钟，对于防止上课犯困非常有效。高三学生一定要保持午睡的好习惯，慢慢的就会发现午睡真的很有效。

吃什么可以防止嗜睡

你一定要吃一顿丰盛的早餐。早课不吃是不可能上好的。早上不要喝牛奶吃鸡蛋，虽然很多人说这两个最好，但是对于克服早上睡觉的人来说。早上最好吃一点:馒头，
馒头，加一点豆浆。牛奶可以帮助你睡眠。我不想多说什么，但是鸡蛋也能增加血液粘度，让你想睡觉(我亲身经历过)
，但是你又有了另一个困境。吃鸡蛋真的对人有好处。自己看吧。上课想睡觉的时候喝点茶也是有效的，虽然在老师看来是不礼貌的。但是学习更重要。上课睡觉时，你对老师更不礼貌。这是我用过最好的方法。