上课瞌睡三大妙招助你不犯困(刘美娟)

高三学生总觉得睡眠不够，每天都在发呆。下面是大家上课睡觉的三大妙招，供参考。

帮助你停止上课睡觉的三大诀窍

第一，营养均衡。早餐吃得好

人体把前一天吃的营养物质一夜之间全部加工成了身体的细胞和组织，没有能量维持一天的活动，需要补充足够的营养物质来满足身体活动的需要。所以，吃一顿均衡的早餐是很科学的。据研究，不吃早餐的人，体重指数(BMI)超出正常范围，昏昏欲睡，无精打采。

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第二，午休15分钟，远离课堂。

很多人没有午休的习惯，认为睡十分钟对缓解疲劳毫无意义。但事实上，充分利用15分钟的午休时间可以让你在下午的工作和学习中保持精力充沛。因为当你感到疲劳时，大脑很容易进入深度睡眠，甚至5分钟就能起到很好的消除疲劳的效果！所以当你觉得累的时候，不要自己支撑，让自己休息5-15分钟，这样会给你以后的作息带来更高的效率。

第三，多吃含有矿物质的食物

闲暇时，要适当补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等。这些食物含有大量的钾，身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺少碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，而乳酸容易让人感到疲劳。