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知识点

高三上课经常犯困怎么办(张雪娇)

现在的学生,尤其是高中生,普遍睡眠不足,作业很多,导致上课经常嗜睡。如何才能克服这种现象?

高中困倦的原因

第一,大脑长期超负荷。高三学习难度大,强度大,时间短,再加上连续作战,缺乏休息,必然导致大脑过度使用。人脑是世界上结构最复杂、功能最完善的组织,也是最容易疲劳的组织。不科学地使用大脑最容易导致大脑疲劳。

第二,高三的学习安排不科学。作息时间不当,如学习时间过长,缺乏适当的休息;学习资料安排不合理,长时间以一种方式学习一门学科,长时间做同类试题等。

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第三,高三缺乏学习兴趣。因为科目偏科或者长期成绩不理想,对一些科目或者一些老师或者一些教学方法不感兴趣,但是因为高三的情况要学习,所以强迫自己去学习,会导致无聊疲劳,头晕眼花,注意力分散,严重影响学习效率。

第四,不良情绪的影响。比如很多考试失败导致的失落,盲目攀比导致的自卑,自身的缺点导致的挫败和失望,人际关系不好导致的孤独,知识薄弱导致的对未来高考的恐慌和恐惧,这些都会导致学习疲劳。

第五,高三慢性营养不良。脑力劳动消耗能量,能量补充靠营养。然而,很多高三学生并不明白这个道理。他们晚上经常上夜班,早上起得很晚,时间不够就不吃早饭。时间长了,会影响身体健康,引起机能水平下降,引起疲劳。

如何克服高中课堂上的困倦

晚上早点睡觉

晚上早睡是克服高三困意的第一步。放学后,有的学校会安排晚自习,有的学校会回家写作业。不过每个科目的作业都多一点,往往要写到11、12点甚至更晚,第二天6点起床。长期以来,学生容易身心疲惫,无法集中精力工作,晚上几乎不可能早睡。在这样的条件下,只有提高作业效率,他们才能比平时睡得早一点。

高三学生可以先挑重要课程的作业先写,然后把不可能的先留下,再按顺序写其他课程的作业。如果他们没有,就不要浪费。如果最后还不算太晚,他们会研究不可能的。剩下的第二天早上和同学讨论,人多势众。晚上不要在家里浪费,因为老师说你必须完成作业带回学校,不允许你讨论。不科学,不灵活。

提神饮料

为了克服高三上课打瞌睡的困难,前期需要靠一些提神饮料。咖啡和茶都是常见的提神饮料,或者吃点凉糖,在太阳穴上擦点凉油(不建议用太多风油精的味道去影响别人)。