高三考生吃什么抗疲劳 提高记忆力(程爽)

对于初三的考生来说，紧张的备考期往往会出现一些疲劳，记忆力会明显减退，这就需要我们注意自己的饮食。那么初三的考生吃什么可以抗疲劳，有效提高记忆力呢？以下是Youtu.com的小系列，供大家整理参考！

适合高三考生补脑抗疲劳的食物

1.【/h/】初三考生可以多吃蘑菇、金针菇等蘑菇类食物。这些食物含有大量的维生素，能有效消除考生体内的疲劳，使其身心放松，提高体内的营养和维生素含量。

2.
胡萝卜也是非常适合高三考生吃的食物之一。胡萝卜对我们的健康非常有益。胡萝卜富含铁和胡萝卜素。长期食用可以帮助考生消除疲劳，提高免疫力。

3.
健脑核桃也是高三考生在食物上的最佳选择。核桃可以帮助考生增强记忆力。核桃富含亚油酸和DHA。可以帮助大脑吸收更多的营养，使大脑处于放松状态，为备考的后续学习提供保障。

高三学生吃什么食物有抗疲劳和增强记忆力的作用

1.
葵花籽也是高三学生抵抗疲劳、增强记忆力的最佳食物选择。葵花籽中含有铁、锌等能健脑抗疲劳的元素，葵花籽中还含有一些维生素B1、维生素E，能为人脑消除疲劳提供重要保障。

2.牛奶。也是高三考生备考期间必不可少的食物。每天早晚喝一杯牛奶，可以为大脑提供重要的营养，改善他们的精神状态，提高学习效率，帮助大脑提高记忆力。因为牛奶含有一定量的钙，晚上喝一杯牛奶也可以帮助我们休息和稳定情绪。