高中生上课如何集中注意力(张雪娇)

高中生有哪些方法可以提高专注力？以下小系列整理了一些方法，仅供参考。

提高高中生注意力的方法

首先，高中生应该给自己一个信念，相信自己会成功。从现在开始，我比过去更擅长集中注意力，我可以在没有干扰的情况下快速做任何事情。当我们有了这样的信念，然后用内心的语言告诉自己，我会在一定的时间内记住一些内容(比如一篇课文或者一段话)。然后把自己放到具体的学习中，那么你就会排除干扰，专心记下这部分内容。

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其次，高中生有明确的目的。一个人做任何事情，一旦对其目的和任务有了清晰的认识，就会提高觉悟，集中注意力。学习也是如此。当高中生真正知道学习的意义和目的时，就会建立起责任感，永远不会把学习当成别人交给你的任务，而是完全把它当成自己的使命。即使他们在课堂上分心或想和某人说话，他们也会立即警觉，有意识地收回分心的注意力。

第三，设定目标，合理安排学习时间，让目标和时间挤掉注意力不集中。比如高中生除了当天完成老师布置的作业外，还规定每天必须有一个小时的语言、数学、外语学习时间，第二天必须保证有一个小时的“X”某科学习时间。他们会根据自己的实际情况，具体到章节和工程量，然后一步一步，凭着毅力和毅力每天完成计划。一旦他们坚持这样，就会得到意想不到的结果。

提高记忆力需要注意以下几点

1.确保充足的睡眠和睡眠质量

一些高中生没有养成良好的睡眠习惯。他们熬夜学习，看小说，和同学聊天，玩游戏，直到很晚才睡觉，导致白天上课睡眠不足，精力不足。一些学生在第一堂课上昏昏欲睡。午休也很重要。许多学生不重视午休。有些高中生中午不休息，不做作业。一些高中生打篮球、下棋、聊天、看小说、上网等。可以想象，上课的效果没了。

2.吃一些还原性食物，如Ve、菠菜、花椰菜、黄瓜、卷心菜等。不要吃太油腻的东西，少吃坚果。这些食物可以让高中生精力充沛，帮助学生提高注意力。

3.课间适度锻炼

有的高中生上课追着玩，剧烈运动，上课，老师都在教室。只有当他们汗流浃背，慌慌张张地跑进教室时，这些高中生在课堂上肯定不会很快集中注意力。建议上课的时候打呵欠，伸伸懒腰，活动活动腿部和腰部肌肉。

4、冥想呼吸训练——训练大脑注意力

找个安静舒适的地方，放松身体，闭上眼睛，让头脑空变白。深呼吸让空空气进入胸部和腹部，屏住呼吸，然后慢慢呼出。三个阶段保持一定的节奏。比如从5秒-5秒-5秒开始，然后逐渐延长，没有特别的定时，只是感觉一下。