高三学生强制调整生物钟的方法(孟凡霖)

高三学生应该如何调整自己的生物钟？有时候高三学生还没到睡觉时间就困了，导致早睡，然后第二天就没精神了。那么如何调整高三学生的生物钟呢？

一种强制调节生物钟的方法

1.茶调理:薰衣草茶

各大超市都有卖，几块钱一包，那包能喝半个多月。

高三学生可以一次做一大杯，从下午喝到晚上。

在一杯600毫升的乐口中加入20多种薰衣草茶，倒入500毫升的水中。

每天2杯左右。坚持一个月。

2.高三学生睡前喝一杯热牛奶，然后洗个舒服的热水澡。越热越好，看高三学生的承受能力。

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3.催眠:洗好澡后，22点左右开始准备睡觉。

百度上下载关于催眠的MP3。我下载了《调整催眠S成功频道》和《灵魂花园》。我必须下载30Mb以上。太少都不行。

然后点亮一盏暗黄色的小床头灯，越暗越好。(如果高三学生亮着睡不着，就不要点了。)然后躺下，尽可能放松，开始听催眠音频，照它说的做，不要反抗，全心全意放松。播放催眠音频的工具要定时关机，一个小时左右关机。最好不要带耳机听，催眠音量不要太大。听清楚就好。尽量压低声音，但一定要听清楚。

就这样，循序渐进，慢慢调理，高三学生最好不要使用强制手段，比如安眠药，对身体不好。

从食物中调节生物钟

生物钟也受季节变化的影响，冬季寒冷的气候对生物钟有明显的影响，主要影响高三学生的内分泌系统，加速碳水化合物、蛋白质和脂肪的分解，会造成高三学生热量快速流失。因此，由于天气忽冷忽热，高三学生可以在冬天吃温暖的食物来补充蛋白质和脂肪等流失的营养物质。

运动调节

高三学生经常锻炼，有利于加快人体新陈代谢，增强体质。多做日常锻炼，持之以恒，也能获得意想不到的效果