高三学生吃什么提高记忆力(张雪娇)

作为高三学生，吃什么可以增强记忆力？下面的小系列会详细介绍你，供你参考。

如何提高高三学生的记忆力

豆子及其制品

豆类食品富含优质蛋白质，可增强脑血管功能和脑细胞活力。同时吃虾和鸡蛋可以提高高三学生的智力。

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水果和蔬菜

高三学生平时多吃苹果，苹果中含有大量的维生素B1和维生素C，可以健脑益智；香蕉含有大量的钾和维生素B6，可以防止神经疲劳，香蕉被称为“智慧的盐”，它含有大量的磷，也是一种很好的补脑剂；核桃含有大量大脑所需的微量元素，如不饱和脂肪酸、卵磷脂；多吃菠菜，它含有大量的叶绿素，可以健脑益智。胡萝卜含有多种维生素、无机盐和钙，主要是维生素A，有“小人参”的美誉，也是高三学生健脑的最佳产品。

谷物

高三学生定期吃玉米、小米等主食，不仅可以为大脑提供大量的葡萄糖，还含有更多的蛋白质、B族维生素等营养素，可以刺激脑细胞，增强高三学生的记忆力。

海鲜

高三学生经常吃鱼、贝、虾等食物，有保护脑血管的作用。“鱼自有脑金”，尤其是鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，对维持大脑和眼睛的健康非常重要。

一种快速提高记忆力的方法

生活是有组织的

把用过的东西放回原处，用备忘录或规划手册记住每天的安排，把电话号码和地址放在固定的地方。井然有序的生活可以让高三学生有更多的空备件来记住更重要的事情，而不是被琐事所困扰。俗话说，占用内存少！

高三学生愿意花时间去记

如果你没有集中精力记住一些东西，你必须在一瞬间忘记它。如果你真的想记住，就不要分心，放下复杂的工作，花一点时间专心，效果会很好。

保持你的大脑活跃

大脑就像一块肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一种乐器，触摸不同的东西或者玩更多的智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到，大脑自然能长时间保持活力！