高三学生上课犯困如何迅速清醒(孟凡霖)

高三学生有这样的烦恼吗，学习的时候总想睡觉，尤其是冬天，经常在室内不能通风，那么上课困了怎么做才能快速醒来呢？

按摩

按摩也是促进大脑运动的好方法。高三学生困了可以按摩太阳穴和风池穴，以达到清醒的目的。寺庙的位置很容易找到。困的时候可以按摩太阳穴，不仅可以提神，还可以缓解大脑过度使用带来的头部不适。

同样，风池穴位于颈部，即枕骨下的两个凹陷处。经常在这里按摩也能达到提神醒脑的效果，缓解视力疲劳，对长时间伏案工作的人也非常有益。

保持身体活跃

你不需要跑马拉松来保持清醒。只需一点点身体活动就能唤醒身体。即使在学校或工作场所，也有一些方法可以提高你的活动水平。运动几分钟就能意外唤醒身体。运动可以让你知道自己的身体是否该休息了。以下是你可以做的一些事情:

一有机会就去散步。工作的话，去最远的休息室，或者去对面买咖啡。如果你在学校，走很长一段路去上课，或者在坐下吃饭之前在你的餐馆周围走几圈。

如果你会爬楼梯，就不要坐电梯。除非你是去十五楼，爬楼梯比坐电梯能给你更多的精力。它可以提高你的心率，让你保持清醒。

如果有空，出去走十分钟。

如果不能有规律有规律的运动，就要养成每天至少30分钟有规律运动的习惯。每天锻炼很容易提高精力，有助于保持清醒。

只要多睡一会儿，你就会感觉好一些。

不是因为春天人睡的时间长，而是因为适应不了气候的变化。人的睡眠时间有一个相对科学的范畴。成年人每天睡8-10小时左右。如果他们睡得太久，大脑皮层就会处于抑制状态。你似乎睡不着觉，但你的头脑是眩晕的。

最好的建议是每天早起锻炼，春天的温度适合早起。运动后可以摆脱一些惰性，提高免疫力，提神醒脑。