高三如何坚持熬夜不犯困(孟凡霖)

有高三学生通宵复习，成绩还是不理想。有些高三学生每天早睡，但是成绩很好，复习方法很重要。以下是Youtu的小系列。com为高三学生整理了一些熬夜的小技巧供参考。

高中为什么不熬夜

1在太阳穴涂一些风油精。

可乐咖啡饮料中的咖啡因在提神方面更有效，但喝多了会损害身体健康。

凉茶帮我提神。糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花参茶在超市有售。

4功能饮料:红牛等。，含有多种营养成分，但仍含有咖啡因，高三学生应慎用。

5用“清爽贴”在药店买。据说很清凉。

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伸展四肢。克利夫兰诊所的专家坦尼娅·爱德华兹(Tanya Edwards)博士说，高三学生长时间坐着会感到僵硬，伸展四肢有助于改善一个位置的肌肉，消除不适。另外，站起来，坐下，抱抱胳膊，耸耸肩，也可以帮助你移动全身。

点击查看:高三熬夜最好的方法就是科学的熬夜

高中生什么时候熬夜效率最高

高三学生晚上不要学习太晚，否则可能会影响白天上课的效果。

科学睡眠时间如下:

建议的时间表是:

夏天22:00 ~ 23:00--> 6:00 ~ 7:00睡觉-->起床

冬天21:30 ~ 22:30--> 6:30 ~ 7:30睡觉-->起床

按照上面的时间，高三学生晚上熬夜最晚不超过11点。

高三有熬夜的技术建议

1.熬夜获取成果

如果你每天11点以后都是半睡半醒，那就算了。每个人都有自己合适的作息时间。不一定是晚上，但夜深人静的时候可能不容易被打扰。你也可以试着早上早起，但那不适合我。

2.熬夜，注意身体

如果高三学生12: 00到1: 00睡觉，必须10: 30左右吃饭，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，切记健康第一！中间可以在户外运动，放松5到10分钟，保证大脑有充足的氧气供应。