如何缓解开学恐惧症(张雪娇)

开学恐惧症在学生中越来越普遍，如何缓解？边肖在这里为大家安排了一些方法。

开学恐惧症的成因

假期生活普遍不规律，熬夜玩是常事。胡吃海喝，和朋友一起疯。当然也有住在家里天天看电视剧电影漫画的同学。不管怎样，假期给我们带来了安慰和快乐。即使我们浪费时间，我们也希望假期越来越长。

不想开学的原因:被束缚。开学就是每天早起，每天上课，当然家里生活不好。但是，由于开学不久，调整心态很重要。想想学校的那群朋友，邪恶的老班级，食堂的饭菜。你还很怀念吗？

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生物钟被打乱了。假期意味着放纵，我们的日程相当混乱。然而，为了开学，我们仍然需要提前调整时间表。睡懒觉相当于自杀，睡多了会让我们变傻，所以有一个合适的休息时间很重要。

如何缓解开学恐惧症

1.营造良好的家庭氛围。孩子对家庭氛围非常敏感，能够察觉到成年人是否真诚积极的关注，是否有隐藏的家庭秘密和隐藏的负面情绪。

父母和孩子沟通的语气比沟通的内容更重要，所以要用轻松的语气和孩子沟通。经常问孩子关于开学的问题，会强化孩子的焦虑。家长要记住，“开学焦虑”对大多数孩子来说都是一种正常的体验。

2.引导孩子适应学校环境
。引导孩子按照正常的学习节奏和工作日程生活。尽量不要在家里组织娱乐活动。督促孩子早睡早起，按时吃饭，调整生物钟适应开学后“时差”的变化。

3.不要只关注成绩
我们常说“物不以人为本”，但父母更应该关注的是“人”而不是“物”，更应该关注孩子的情绪状态，而不是只盯着成绩看，这样会让孩子认为“成绩好你爱我，成绩不好你不爱我”，从而认为只有成绩才能影响孩子的行为，孩子的学习态度是错误的。

其实对于老师来说，开学第一周和第二周也很重要。老师可以在假期给孩子开班会交流经验，不要安排太多作业，让孩子有一个循序渐进的过程。

作为学生本身，自我调节也很重要。孩子可以主动和父母老师聊聊，和同学朋友聊聊彼此的心事和感受，做一些调整生活学习状态的计划。