高三最有效的防困技巧(张雪娇)

上课犯困是很多高三学生的问题。以下小系列将介绍一些抗困技巧，仅供你参考。

防止困倦的小技巧

起床后运动5分钟

肖剑知道，许多高三派对严重缺乏睡眠，但试图起床锻炼5分钟不仅能给身体充电，还能让自己保持清醒的卡路里翻倍。做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程，都是不错的coups ~

高三养成了喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起喝一杯水，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

上课可以捡水顺便锻炼肌肉~

注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。

高三学生一定不能因为起床晚而不吃早餐。即使先到校很重要，也别忘了在课间补早餐！

十点加饭

即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一根巧克力棒，或者一根能量棒，几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。

除了卷子，高三课桌上和肚子里最常见的就是各种小食品。别忘了及时补充能量！

下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。

边肖推荐:高三学生喝什么茶提神？这些茶具有最好的抗瞌睡效果

高三课堂困倦的原因

一、高三是不是对学习不感兴趣？如果是这样的话，任何对事物不感兴趣的人都会打瞌睡。那你就要培养高三学习的兴趣。你不应该在所有科目上都打瞌睡。

总有一个你喜欢的科目，说明你对这个科目感兴趣，培养了你的兴趣。说起来简单但是一定要找到自己的路，比如我以前不喜欢的文科，可以通过阅读自己感兴趣的相关课外书来引起兴趣。

还有高三学生的成功感。如果你擅长某一科，相信你想考的时候会觉得很开心。这样就会形成良性循环。

第二，可能是你的生物钟，适合晚上学习。那你就要充分利用高三最好的学习时间。

第三，是不是因为上课活动太累玩不动，上课就犯困了？那就自己重新整理吧。

第四，高三睡太晚不好。晚上写不完作业也可以放在早上，不过因人而异。既然你想改变上课打瞌睡的状态，我相信你一定可以改变。