高三上课总是打瞌睡怎么办(张雪娇)

高三很多同学上课都提不起精神。今天我介绍一些高三防难小窍门，仅供参考。

防止高三困难的小妙招

养成喝水的习惯

处于缺水状态往往会感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯温水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。休息的时候去倒点水。还可以顺便拉伸一下筋骨。

十点加饭

即使高三学生早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原几乎用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。除了卷子，高三课桌上和肚子里最常见的就是各种小食品。别忘了补充能量！

下午喝咖啡

午饭后，睡眠因子(一种能引起睡眠的分子)的组成增加，这是最容易犯困的时候。这时，一小杯咖啡是高三学生的最佳选择。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。大家出了食堂之后可以去食堂转一转~避免中午第一节课+下午或者困一下午或者直接躺着...

多说话

多缓解性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易感到疲劳，而外向的人在学习上更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣，如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情，也不会觉得累和无聊。相反，不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道，时间长了可能会有不知所措的感觉。

无论学生是内向还是外向，高三都会有烦恼和压力。每个人都必须及时解除内心的烦恼。他们可以自言自语，也可以和同学交流。总之，不要让你的抑郁分散你的注意力，降低你的效率，甚至影响你学习的热情。

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高中困倦的原因

第一，大脑长期超负荷。高三学习难度大，强度大，时间短，再加上连续作战，缺乏休息，必然导致大脑过度使用。人脑是世界上结构最复杂、功能最完善的组织，也是最容易疲劳的组织。不科学地使用大脑最容易导致大脑疲劳。

第二，高三的学习安排不科学。高中作息时间不当，比如学习时间长，缺乏适当的休息；学习资料安排不合理，长时间以一种方式学习一门学科，长时间做同类试题等。

第三，高三缺乏学习兴趣。因为科目偏科或者长期成绩不理想，对一些科目或者一些老师或者一些教学方法不感兴趣，但是因为高三的情况要学习，所以强迫自己去学习，会导致无聊疲劳，头晕眼花，注意力分散，严重影响学习效率。

第四，不良情绪的影响。比如高三很多考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，自身缺点导致挫折失望，人际关系不好导致孤独感，知识薄弱导致对未来高考的恐慌恐惧，这些都会导致学习疲劳。