30种大脑训练方法帮你提高注意力(刘美娟)

注意力不集中怎么办？大脑反应慢怎么改善？下面，Youtu。com汇编了30种提高大脑反应速度和注意力的方法。让我们和边肖一起试试。

提高注意力和训练大脑反应速度的方法和技巧

1.血清素起到稳定大脑的作用，随着日出变得活跃。看朝阳，沐浴晨光，可以促进血清素的分泌，稳定带状回，使B型注意力更容易集中；它还能激活肾上腺素神经系统、多巴胺神经系统等。也是针对a型培养大脑的重要方法？

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2、认真站立，端正姿势，走步训练脑法。？

散步非常重要——缓解压力和情绪。？

3.晨浴训练大脑的方法——利用皮肤的刺激唤醒肾上腺神经系统，利用其反应刺激血清素神经系统。？

慢慢的小心的刺激脸部——不像日出，可以立刻见效，但是可以刺激身体醒来。？

在床上伸缩-激活大脑。首先弯曲脚趾，弯曲足弓，然后张开伸展脚趾；仰卧，同时弯曲手指、脚趾、脚趾、手和脚。？

4、?当你坐立不安时，做拍打运动来训练你的大脑——把手掌平放在大腿上，然后有节奏地轻轻拍打。抖腿也是大脑的一种本能要求——有节奏的活动可以让人平静下来，达到集中注意力的效果
，但要慢下来。？

5、提高注意力和大脑反应速度可以快速眼动疗法盯着显示屏的中心，保持头部不动，只转动眼球，顺时针方向看屏幕的四个角，共两圈；然后逆时针转动。？既能提高注意力，又能消除心理障碍。
？

6.训练大脑反应速度可以做出自我心理暗示。人的身体会随着自我暗示而改变，自我暗示对疾病有很大的治愈力。也是条件反射的方式之一。听到信号就进入专注状态。？

7.训练自己同时做两件事。

①双数字记忆法。？

在记数字的同时，判断图形位置的描述是对是错。？

(2)如何训练对语言有双重记忆的大脑？

记住短语，根据叙述安排另一组单词的位置关系，然后按照正序和逆序写出短语。？

③额叶的多重加工功能会随着年龄的增长而下降；当多重处理能力较低时，人际关系处理非常困难；随着年龄的增长而衰退的大脑功能可以通过锻炼恢复。？

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