高三学生如何科学地熬夜 高三熬夜上课犯困怎么办(庄鑫)
高三学生熬夜苦读，问海战术的问题，仿佛高考要赴汤蹈火。但是这种不顾一切的学习，给白天上课带来了睡意，学校学习效率不高。我该怎么办？以下有图。边肖网站告诉你高三学生如何科学地熬夜，以及当他们在课堂上熬夜时如何犯困，希望对你有所帮助。
高三学生如何科学熬夜
1.了解自己的睡眠特点。
睡多少，什么时候睡，因人而异，跟基因有很大关系。
2.完成至少一个睡眠周期
专家说，从睡眠开始到一个睡眠周期结束，至少需要2.5 ~ 3个小时，但即使这样也还是太短了。他建议熬夜时间越短越好。
3.还不如选择早睡早起
重点是尽可能保持睡眠的完整性和生物钟的稳定性，也就是说睡眠最好是完全覆盖各个阶段，而不是间歇性的。如果属于晨间型，不如选择早睡早起学习；如果你是属于晚自习型的，那就在前半个晚上学习可能更好。关键是不要太偏离原来的生物钟。
凌晨3点到5点是体温的最低点，也是你最想睡觉的时候。这个时候熬夜是效率最差的，最好避免熬夜；至于说晚上10点到凌晨2点睡觉最好，医学上没有定论。
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高三上课迟到觉得困怎么办
1.找个人吓吓你
如果你上课真的困了，同桌推也不管用，那这个时候不妨做点吓人的事，就是找人吓吓你一点。虽然这种方法操作简单，但是如果会影响老师上课的话似乎不太可行，还是谨慎使用比较好。
2.按摩太阳穴位
有时候，如果人们感到疲劳，他们很容易犯困。这时不妨用手指按摩太阳穴位，来回打圈按摩，轻轻按摩几下。当你的疲劳消失后，你会发现你并没有那么困。这个方法其实是有效可行的。
高三熬夜怎么办——听音乐
如果情况允许，听音乐——用音乐唤醒你的耳朵。这种方法有很多局限性。高中生晚上学习困的时候一般会选择这种方法。但是高中生在选歌的时候，也要注意尽可能选择节奏感强的音乐，而不是慢歌或者抒情歌曲，否则会比较困。
高三熬夜怎么办——喝咖啡
如果高中生学习的时候特别困，可以喝咖啡或者浓茶提神，但这不是长久之计。通过饮食来解决这个问题需要高中生养成良好的饮食习惯。而且如果高中生经常喝咖啡等饮料，会感觉很累，影响睡眠质量。
高中生上课困了可以站起来听课。同时，高中生的学习量很大，我们长时间用脑很容易犯困。所以要尽量保证室内空气流通空，环境也很重要。