高考生怎样养成早起好习惯 高三如何有技术的熬夜(张雪娇)

很多学生起床都有困难，早上是一天中最好的时间，尤其是高考学生，那么高考学生如何养成早起的习惯呢？下面，边肖会给你具体介绍。

高考学生如何养成早起的好习惯

1.高考学生一定要早睡早起

高考学生早起更多的是为了调整自己的生物钟，合理利用清晨的时间，而不是考验谁的意志品质，而不是故意给自己找麻烦。如果他们每天睡眠不足，即使早起，也会以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。每天7-8小时的睡眠是前提。如果高考学生每天要6点起床，那么睡眠时间应该是每天23点之前，如果是5点，那么至少要在22: 30之前进入睡眠状态。其实如果真的养成早起的习惯，11点前就自觉睡觉了，也就不会失眠了。

2.高考学生早起肯定有事做

试想一下，如果我们每天5点起床，外面漆黑一片，然后一个人坐在房间里发呆，下一步就是回到床上，睡在笼子里。

高考学生有事做，早起有价值。所以，早起之前一定要有明确的目的，这是坚持早起的动力。一般来说，我会这样安排早上的时间:

(1)如果7点出门，一般6点前起床，给自己至少一个小时。如果高考学生昨晚休息好了，可以五点起床，然后可以用更多的时间。

(2)早读，可以记英语单词或者古诗，背下来或者大声朗读。

3.一定有一个早起的好方法

既然高考学生想养成习惯，就要坚持做下去，最好不要中途停下来，这需要你有耐力。在你下定决心早起之前，你必须问自己:“我真的想这样做吗？”不要强迫自己去做自己不喜欢的事情。如果你属于那种“我就是起不来”的类型，可能是因为你不是很赞同早起。这时候和我一样，想象一下养成早起习惯后的情况:不用忙到连口水都没时间喝，到10点才有机会吃早饭。可以悠闲的泡杯茶，早上准备日常事务，一切都很轻松。

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高三技术如何熬夜

1.饮食方面，尽量吃软的易消化的食物，避免过度愤怒。最好尽量用水果、吐司、面包、粥菜来充饥。

2.开始熬夜前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。

3、提神饮料，最好是绿茶，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你感觉神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡的茶，可以减压明目。

4.熬夜之后，记得第二天中午午睡。哪怕十分钟。

5.保暖，别冻着肚子。因为寒夜的殷琦还是很重的，虽然是夏天，但是深夜还是阴沉沉的空。保护好你的胃。

6.一定要有足够的白开水。熬夜消耗大量水分，保持必要的水分可以防止肝火上升。

7.熬夜的时候，要一直深呼吸。一定要休息几分钟，拉伸，活动脖子，闭眼等简单活动。