高三学生如何起得早 高三学生熬夜到几点(张雪娇)

高三学生经常熬夜，怎么早起？高三学生什么时候适合熬夜？以下小系列会给你一个具体的介绍，仅供你参考。

高三学生如何早起

正常情况下，高三学生处于青春期，睡眠时间一般在7小时到9小时之间。如果睡得太少，睡得太晚，对身体不好。早起的前提是有足够的睡眠时间。所以这里的高中生要注意一点，早上要早起，晚上不能起得太晚，晚上睡得太晚也不一定学习效率高，所以第二天还是早点睡觉精力充沛的好，这样才能高效学习。

事实上，设置闹钟是每个人最常见的起床方式。有的高三学生早上在父母的帮助下起床，让父母叫醒自己。其实这两种方法在早上都很痛苦。但是闹钟也是一个很有用的方法。况且每个人都有生物钟，也就是说你可能每天6点自然醒来，养成这种睡眠习惯后痛苦会小一些。你可以在睡觉前想几次“明天应该几点起床”。一些心理学研究表明，人在睡觉的时候，并不是完全睡着，大脑的一部分还在活动。“你明天应该几点起床”也是。时间到了，你的潜意识会提醒你，时间到了。当然前提是不能太累。但是生物钟的发展需要一段时间。

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高三学生熬夜到多晚

熬夜要根据高三学生的身体状况来决定。熬夜对身体不好。最好早睡早起。你必须在凌晨3-5点睡觉。

高三学生熬夜的正确方法

1、明确当天晚上的学习目标

高三开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单，这样更容易安排时间，避免匆忙。高三数学系学生如果目标无穷，睡觉会有负罪感，这种负罪感也是一种有效的方法。

2.学习前不要上网或玩游戏。

高三学生在学习前上网或者看两集动画的时候经常会有很长一段时间不知道。你不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。高三学生如果遇到特殊情况，要上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置时间。时间到了，他们会坚决断开，开始学习。如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。

3.减少学习中的干扰

高三学生在使用电脑学习时，不要使用聊天工具，以尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.当你烦恼时，立即开始学习

高三学生的情绪有时候会受到干扰，经常会觉得自己没有学习的想法，不知道从何下手。其实当你强迫自己开始学习的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。【/h/】睡不着，可以疯狂做俯卧撑，直到爬不起来。累了就睡。