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知识点

高三学生睡眠不足怎么办 高三防困小妙招(张雪娇)

进入高三复习阶段,学生往往会睡眠不足。以下小系列介绍高三刷新方式,仅供参考。

高三学生睡眠不足怎么办

1.睡眠正常

我们特别强调的是,高三学生虽然说“减负”,但由于各种考试压力,并不轻松,很多人睡眠时间明显不足。与过去相比,其实是明亮而紧实的。其实无论对社会还是对家庭来说,都是得不偿失的。我们相信只有睡好觉才能学习好。一夜好眠不会阻碍你的未来:睡眠时间一定要保证!

2.睡眠环境

高三学生要有适合睡觉的环境,主要是安静的卧室和舒适的床上用品。

通风是卧室的重要条件,因为新鲜空空气比什么都重要。不管室外温度如何,睡觉前都应该打开窗户透透气。选择一张舒适的床,通常是硬度适中的棕色拉伸床或软板床垫。枕头硬度要适中,尽量冬暖夏凉。

3.有正确的睡眠姿势

高三学生睡觉要有正确的睡姿。一般来说,他们主张侧卧,微微弯曲双腿,自然放松,一只手弯曲肘部放在枕头前,另一只手自然放在大腿上。

4.养成良好的睡眠习惯。

高三学生睡觉要养成良好的睡眠习惯。无论是每天晚上睡觉,还是白天午睡,都尽量坚持同时睡觉和起床,节假日也不例外。采取有规律、适度的行动。

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5.顺应生物钟

如果我们每天按时起床,定时迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键因素之一。

6.调整你的饮食

我们经常看到这样一种情况:少数高三学生在晚上吃了咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后,主观上并不觉得睡眠不好,但实验已经证实,他们的深度睡眠会受到不利影响。高中生睡眠不足的危害

1.睡眠不足很麻烦,尤其影响人的健康。同时,它对人们的日常生活和工作学习有很大的营养,尤其是对高中生来说,会极大地影响高中生的学习。因此,父母、朋友和同学应该及时补充睡眠,以帮助人们恢复日常失去的精神。

2.睡眠不足的人比睡眠充足的人差5-6倍。学生身心憔悴,无精打采,疲惫不堪;有的学生经常失眠头痛,经常患感冒,与睡眠不足有关;有些学生从小就患有神经衰弱。难怪在高考考场上,常见到考生脸色苍白,身体不适,有的甚至晕倒在考场上。这是多么残酷的现实。想象一下,在这种身体条件下长大的年轻人,以后会是什么样子。