高三如何提高记忆力 吃什么能提高记忆力(张雪娇)

高三一年需要大量的记忆，那么如何提高记忆力呢？下面小系列会介绍一些提高记忆力的食物，仅供你参考。

高三如何提高记忆力

交替记忆法

法语又称分布式内存，讲究首尾相接的内存。这是一种根据时间分配不同性质的记忆材料并交替记忆的方法。单纯长时间记忆一门学科知识效果不好，因为相同性质的材料对脑神经的刺激太单调。久而久之，大脑相应区域负担过重，容易疲劳，会从兴奋状态变为保护性抑制状态，出现头晕、注意力不集中，不利于记忆。

心理学研究告诉我们，在记忆的过程中，首先要记住的东西对后面的东西有抑制作用，这种抑制作用叫做调养抑制(我们用
)；你后来记住的东西，对你先记住的东西也有抑制作用，这叫反向抑制(我们用表达)；那么，记忆顺序是:A B C D E F

可以看出，开始a和结束f只在一个方向受到约束，而中间部分b、c、d、e在两个方向受到约束，中间部分越多约束越强。为了减少这种抑制，可以使用分区方法。也就是说，中断记忆序列，插入非记忆活动，使开头和结尾增加，中间部分减少，抑制作用大大减弱。

有人做过一个实验，一天要背68遍长材料；但是每天读几段，三天读38遍全部背完。所以最好是背诵长文，分阶段复习，而不是集中精力搞突击。也就是说，交替不同科目的学习，避免过多的单一刺激，可以提高记忆效率。

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高三吃什么可以提高记忆力

1.玉米:相信生活中每个人都很普通。玉米不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更好。除此之外，经常吃玉米还可以健脑，对改善和恢复记忆有一定的作用。

2.菠菜:和玉米一样，有健脑作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素，不仅能保护大脑，还能解毒人的肠胃。感觉很厉害吗？

3.大豆:大豆富含蛋白质。如果你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力显著提高。

如果经常需要背一些材料，可以多吃大豆。

4.菠萝:菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员靠喝菠萝汁背台词。这是因为菠萝汁富含维生素C和其他多种微量元素。

5.花生:花生富含卵磷脂，可延缓大脑衰老，防止大脑血栓的形成和发生。所以很多人出于某种原因称之为长寿果。

6.牛奶:牛奶含有大量的蛋白质和钙，以及丰富的维生素。大脑需要的是牛奶可以补充的维生素。如果你觉得脑子涨了，不妨喝杯热牛奶。