高三如何缓解上课瞌睡 三大妙招助力高三备考(张雪娇)

现在的学生，尤其是高三学生，上课经常昏昏欲睡，无法集中注意力。有时候老师讲课，学生就睡着了。下面的小系列会详细介绍你，供你参考。

如何缓解高中课堂困倦:晚上早睡

晚上早睡是克服高三困意的第一步。放学后，有的学校会安排晚自习，有的学校会回家写作业。不过每个科目的作业都多一点，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天6点起床。长期以来，学生容易身心疲惫，无法集中精力工作，晚上几乎不可能早睡。在这样的条件下，只有提高作业效率，他们才能比平时睡得早一点。

可以先挑重要课程的作业，先把不可能的留下，然后再按顺序写其他课程的作业。先保留同样的，不要浪费。如果最后一次还不算太晚，那就研究一下自己做不到的题目。剩下的第二天早上和同学讨论。很多人寡不敌众。晚上不要浪费在家里，因为高三老师说你必须完成作业带回学校，不允许你讨论。不科学，不灵活。

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如何缓解高中课堂困倦:提神饮料

为了克服高三上课打瞌睡的困难，前期需要靠一些提神饮料。咖啡和茶都是常见的提神饮料，或者吃点凉糖，在太阳穴上擦点凉油(不建议用太多风油精的味道去影响别人)。

如何缓解高中课堂困倦:培养兴趣

兴趣是好老师，很有道理。如果你对某个学科感兴趣，自然不会打瞌睡。高三学生也因为老师的个人魅力而倾向于喜欢某一门课程。建议学生发现老师的闪光点，家长也可以帮助学生找到一些课程的有趣信息，帮助学生培养兴趣，让他们慢慢戒掉上课打瞌睡的毛病。

如何缓解高中课堂困倦:动脑子

高三学生上课要积极动脑。老师提问的时候，学生要跟着老师的思路动脑子，让老师带领学生，不要让学生去想其他琐事(比如什么时候放学，什么时候吃饭)，让学生专注于老师的知识世界，思考问题的时候能接触到现实生活，会更生动，一节课的时间很快就过去了。

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心理暗示

心理暗示对人的影响令人震惊。以前有一个实验，把一个封闭牢房里的犯人的手切成小口，然后用水龙头把水排到室外，让犯人听到水声，以为自己在流血。其实犯人手上的伤口根本没有留下几滴血，最后犯人还是死了，说明心理暗示对人的影响很大。所以，对于高三的学生，我可以对自己暗示，我睡了6个小时，睡眠充足，其他同学听课也不错，不需要他们差，也没有理由打瞌睡。

保持15分钟的午休时间

很多高三学生没有午休的习惯，认为午休时睡十分钟对缓解疲劳毫无意义。但事实上，充分利用15分钟的午休时间可以让你在下午的工作和学习中保持精力充沛。因为当你感到疲劳时，大脑很容易进入深度睡眠，甚至5分钟就能起到很好的消除疲劳的效果！所以当你觉得累的时候，不要自己支撑，让自己休息5-15分钟，这样会给你以后的作息带来更高的效率。