三大妙招助你上课不犯困 上课瞌睡怎么立刻清醒(张雪娇)

面对如此多的学习任务和无尽的作业，许多学生在课堂上会感到困倦。以下小系列介绍上课犯困时如何立即醒来，仅供参考。

帮助你在课堂上不犯困的三大诀窍:多说

多缓解性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人在课堂上更容易感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣，如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情，也不会觉得累和无聊。相反，不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道，时间长了可能会有不知所措的感觉。

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无论学生是内向还是外向，高三的课堂都会有麻烦和压力。每个人都必须及时解除内心的烦恼。他们可以自言自语，也可以和同学交流。总之，不要让你的抑郁分散你的注意力，降低你的效率，甚至影响你学习的热情。

帮助你在课堂上保持清醒的三大诀窍:起床后锻炼5分钟

这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习来加快心率，就可以达到上课防睡的理想效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空空气。

帮助你在课堂上保持清醒的三大诀窍:放松和组合

上课遇到的问题一时半会解决不了，不如休息一下，比如出去教室，上厕所等等。改变主意，继续干下去。当你累得无法呼吸时，深呼吸(数到3)，然后呼气(数到6)；或者翻翻报纸，看看自己喜欢的散文，找个人聊聊天。也许灵感会不经意间来。高三很紧张，但是休息是为了更好的进步。提醒大家，要适当休息。时间太长容易偷懒，不休息容易降低效率。

上课困了怎么立马醒来

首先，课前喝茶

这是个好方法。高三的时候学的。我对茶很敏感。早上喝一点早茶提神。上课想睡觉的时候喝点茶
也很有效，虽然在老师看来很不礼貌。但是学习更重要。你老师上课睡觉更不礼貌。这是我用过最好的方法。

第二，下课一定要去参加活动

冬天，不如深呼吸，先舒展筋骨，不如在教室里喝茶，但是如果在外面喝茶
，不如下课后跑步，也就是到处跑。高三的时候，我只需要走在教室五楼的楼梯上，但效果比在教室外和同学聊天要好很多。

第三，早餐一定要吃好

早上想上的课不吃是不可能的。早上不要喝牛奶吃鸡蛋。虽然很多人说这两个最好。但是对于克服上课睡觉的人来说，早上最好吃点馒头和小笼包，喝点豆浆。牛奶可以帮助睡眠。我不想多说，但是鸡蛋也可以增加血液的粘度，让你上课想睡觉(我亲身经历过)，但是你有一个两难的选择。吃鸡蛋真的对人有好处。自己看吧。