犯困是什么原因 如何防止犯困(孟凡霖)

春秋两季困了大家都会犯困，但有些高三学生上课经常犯困，严重影响听课质量。每天，他们似乎都没有醒来，为什么他们总是感到困倦？为什么提不起精神？给你，优图。com推荐“嗜睡的原因是什么，如何预防嗜睡”，希望嗜睡的同学可以以此为参考。

高中生经常犯困的原因之一:睡眠时间短，睡眠质量差

许多高中生晚上放学回家，喜欢在睡觉前玩手机和看小说。他们玩得很晚，第二天早上必须起床，这导致睡眠时间很短。睡眠不足使得白天容易犯困。此外，有些人睡眠质量差，睡觉时经常做梦、打呼噜，所以第二天还是会觉得累。时间长了精神会越来越差，有时候还会头晕。这个时候要调整好睡眠，否则持续时间长了会造成神经衰弱。

高中生经常感到困倦的两个原因:嗜睡症

这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，无论时间、地点、场合，随时都有可能犯困。这个嗜睡症我们不要太担心，一般不会引起其他疾病。

高中生经常感到困倦的原因有三个:抑郁

有些高中生会因为学习压力大而患上轻度抑郁症，抑郁症也会引起嗜睡。抑郁症患者犯困的概率是正常人的三倍，所以抑郁症患者通常看起来无精打采的。

高中生经常犯困的四个原因:营养不良

高三学生营养不良也会引起嗜睡和困倦。这个时候要注意补充营养，多吃含蛋白质的食物，防止困倦。

高中生经常犯困的原因:其他

老年人年纪大了会犯困，跟年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

如何防止高中生犯困

1。吃早餐

早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上都精神焕发，防止困倦和困倦。

2。注意饮食

不要挑食，每种食物都吃一点，避免营养不良，多吃抗困食物，如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

3。晚上保持睡眠时间，中午午休

白天犯困的病人，晚上一定不能睡懒觉。首先，他们要保证自己的睡眠时间。最好在11点前入睡。此外，他们可以每天中午小睡一会儿，即使闭上眼睛提神。

4。四处走走，摸摸冷水

一直坐着不动很容易犯困。想睡就起来走，上厕所洗脸。冷水会让你瞬间清醒！