高三睡眠不足如何深度睡眠 高三学生休息不好怎么办(赵妍妍)

许多高三学生在复习期间会变得精神虚弱，以至于上课总是昏昏欲睡或打瞌睡。父母看到孩子这样总是心疼，却不知道怎么办。所以边肖将介绍一些让高三学生睡得更好的方法。

让高三学生睡得更好的第一种方法

1.首先，学生需要给自己安排一个作息时间，一定不能被别人打扰，包括生活和学习。学生可以自己控制每天的学习量。如果你的精神比较好，可以选择多学习，否则就按照正常的作息时间来。

2.很多高三学生因为“战线拉得太长”而没有好好休息，也就是说他们花太多时间学习，有的学生可能学习到深夜，这是一种非常不合理的学习方法。事实上，提高学习效率是高三学生应该努力的方向。

让高三学生睡得更好的第二种方法

1.晚饭后，学生们必须做一些轻微的运动和锻炼。因为吃完饭很容易犯困，边肖提倡高三学生吃完饭去散步，然后学习。如果他们觉得自己学的差不多了，那就睡觉吧。尽量完成分配给你的学习任务，这样睡觉的时候可以睡得更踏实。

2.每天睡8小时是生物钟的基本需要，所以高三学生要保持8小时以上的睡眠。但是由于很多学生的个人情况，可能学的太多什么的，睡眠时间会减少，所以学生要保持6小时以上的睡眠时间，如果低一点会造成神经衰弱，对高三学生的学习非常不利。

让高三学生睡得更好的第三种方法

1.学生也可以通过其他方式调整睡眠，比如睡衣。实践证明，宽松柔软的睡衣可以让学生睡得更香甜，睡觉的时候不要盖太多被子，这样晚上会做更多的梦，但是学生做梦的时候，大脑其实在转动，不利于大脑的休息。

2.高三学生平时学习压力大，中午午睡比较好，有利于下午学习，精神饱满学习效率会更高。

以上是边肖为你介绍的让高三学生睡得更好的方法。其实一般的做法是让学生自己找原因，然后制定相应的方法，是比较好的方法。