上课犯困迅速清醒方法 上课犯困快速提神(孟凡霖)

当只有中午的时候，你会感到筋疲力尽。挣扎的时候保持清醒可能没用。你不知道如何阻止自己在错误的时间犯困。如果你想要一些让你保持清醒和精力充沛的建议，那就继续读下去。

上课困了第一个快速醒来的方法:

如果下午不困，最好多吃点素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐:鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐含有大量酪氨酸，对维持大脑敏锐的思维、记忆力和清醒度起着决定性作用；绿色、高纤维的蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可以保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都感到神清气爽。主食方面，最好选择绿豆米或者全麦面包。另外土豆淀粉含量高，午饭最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。

上课犯困时快速醒来的方法2:

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，再搓在脸上。薄荷有一种能提高能量的芳香气味。

上课犯困时快速醒来的方法:

减缓碳水化合物的吸收，方法是保证每餐有一定的蛋白质和脂肪，早餐加谷类和坚果，午餐和晚餐加高蛋白鸡蛋或鱼。

第四课快速醒来的方法:

保证饮食规律，保证一日三餐，不缺饭吃，两餐之间可以安排两三次零食时间。这样可以避免暴饮暴食，维持一定的血糖水平。

上课犯困时快速醒来的方法:

工作1小时左右适当运动，前后摇动肩膀，每次运动深呼吸，坚持做2分钟。或者走出办公室，在阳光下坐几分钟，可以帮助你重置生物钟，降低褪黑素分泌水平。

第六课快速醒来的方法:

按照吃饭的顺序，如果想饭后不困，先吃肉，再吃蔬菜，最后是主食。午餐不要吃得太多。喝茶时间会多吃一些全麦饼干或巧克力来补充能量。

七班快速醒来的方法:

午饭时，你最好选择一些富含鸡蛋蛋白的食物，为你下午的工作补充足够的能量。鸡蛋可以通过影响脑细胞内的营养物质来激活脑细胞，从而使人保持清醒，燃烧热量。而且相比巧克力、饼干、糖果中的碳水化合物，鸡蛋中的蛋白质更有优势。

第八课快速醒来的方法:

选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖多，后者含纤维多。选择纤维多的食物也能减缓糖分的吸收。

第九课快速醒来的方法:

吃能量和健康:第一，少吃糖和淀粉；第二，多吃脂肪和蛋白质；第三，补充多种维生素和矿物质；第四，少喝咖啡和烈酒；第五，少吃多餐；每次吃七成饱；第六，一定要吃早餐，否则会有部分脑细胞受损或死亡，记忆力也会下降。