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快速调整生物钟的有效方法(赵妍妍)

生物钟是一个人作息和身体机能的表现。如果长期让自己处于一种作息时间,身体会自动转变成那种作息模式,但是如果你目前的生物钟运行模式不好,应该如何调整?

快速调节生物钟的有效方法

1、如果你想改变现状特别迫切,那么你必须严格控制自己,比如像学生一样腾出时间,严格要求自己遵守这个时间。比如必须早上6点半起床,中午12点吃饭,晚上10点睡觉等等。

2.生物钟有时有一定的记忆功能。比如你连续做了很多天这个事情,那么你的身体默认会一直在这个时间内做这个事情。一旦改变了,身体就会出现一些状况,所以如果你的生物钟出了问题,就会直接反映到你的身体上。

快速调节生物钟的有效方法

1.睡觉时,可以选择在室内留一盏暗灯。如果是完全漆黑的夜晚,对所有人都是压迫感。所以在室内留一点光对大家睡觉都很好。如果家里没有灯,可以选择中途打开窗帘让月光透入。

2.其实调节生物钟是有“疗程”的。如果你把调整时间拉得更长,你的身体在改善身体期间的反应会相对较小。因此,边肖建议你可以选择长期准备。

快速调节生物钟的有效方法

1.如果确实急需改变生物钟,可以适当选择一些药物,比如安眠药、镇定剂等,可以让大家按时入睡。偶尔用这种方法也是可以的,但是不要靠药物长期维持,对身体伤害很大。

2.也可以通过集中注意力来选择快速入睡,从而调整自己的生物钟。比如睡前专心做一件事,可能会耗费过多精力,身体对休眠的渴望会越强烈。可以选择自己设计一篇文章,也可以在脑子里设计一本小说。

这些是边肖关于调节生物钟的一些观点。如果你是一个短时间内没有调整的人,那么恢复时间可能会相对较短;如果你的坏习惯形成的时间很长,你要花更多的时间去改变你的生物钟。