如何帮助高中生进行高考减压?高考减压五种方法(张平)

由于高考的重要性，高三学生的学习压力很大，这将在很大程度上影响他们的学习。所以高三学生要学会释放自己的压力，高中生家长也要在高考中帮助他们减压。那么如何在高考中帮助高中生减压呢？现在我们做一个小系列介绍给家长。

高考如何帮助高中生减压？

以下方法可以在高考中给高中生减压:

1。高考减压饮食:饮食疗法包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证高三学生的生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是高考减压的生理保障。比如维生素C可以缓解心理压力，胡萝卜可以加速大脑的新陈代谢，有助于记忆，咀嚼花生、腰果等食物往往有助于恢复体能，缓解高考压力。

2。高考减压锻炼法:科学安排生活，体力劳动和脑力劳动有机结合，劳逸结合，有助于高考减压，及时消除疲劳，同时有效转移高三学生的注意力。鉴于考前时间紧张，高三学生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活动。

3。高考减压转移法:【/s2/】有意识的转移注意力是高考减压的有效途径。针对长期以来精神压力大的问题，家长应该帮助高三学生学会及时调整自己，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪。

4。高考减压聊天法:家长要减少社交，多和高三学生聊天，广海交谈空，除了学习什么时候谈都行，能有效帮助高三学生为高考减压。看似随意的聊天，聊完之后，高三学生会觉得轻松很多。如果家长一脸难过，高三学生就不想理你了。一般来说，父母成为高三学生的精神支柱。提高自己的沟通能力，多谈谈与学习无关的正能量，用智慧帮助高三学生。

5。高考减压睡眠法:[/s2/]充足的睡眠是保证高三学生精力充沛、心理放松、平衡的前提。也是缓解高考压力的一种方式。一方面，患有失眠的高三学生应该积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力。其实失眠和心理压力往往会产生恶性互动。另一方面要科学安排生活，建立规律的日常生活克服失眠，缓解高考压力。