高考前吃什么缓解压力，高考饮食注意事项(刘美娟)
离高考只有一天了。高考前一天吃什么？医生认为营养首先要平衡。根据膳食指南的原则，包括谷物、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果在内的五种食物应每天均衡摄入，以满足日常营养需求。也要避免摄入过多的高能量、高蛋白，以免胃肠道负担过重，导致血液分布发生变化，使更多的血液分布在胃肠道，对大脑的供血相对减少，容易产生嗜睡和疲劳，影响思维和学习的效率。以下是优图编制的高考饮食中，高考前吃什么缓解压力，注意什么。希望对大家有所帮助！
【/s2/】高考前吃什么缓解压力？
1.多喝开水
考生考前要多喝水，每天摄入1500-2000ml。千万不要喝饮料代替水。最好喝开水，矿泉水，纯净水。
充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑所需的氧气能够及时供应。有些含糖饮料最好不要在吃之前吃，容易产生饱腹感，不利于进食时的食量。考生可以在考前
喝点茶和咖啡，但一定不能太浓。浓茶和浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反，影响睡眠质量。
2.轻而不刺激
这种饮食有利于保持学生体内的水和酸碱平衡，不易引起肠胃不适。最好不要吃麻辣油、油炸食品、冷冻西瓜等。
高考食品注意事项[/s2/]
1.新鲜，避免剩菜
夏天的剩菜很容易被葡萄球菌污染。为了避免因摄入被细菌污染的食物而导致食物中毒，请尽量确保食物的新鲜和卫生。
2.多样化饮食
不要挑食，也不要因为天气热而吃太多冷的流质食物，以免出现腹痛、腹泻等胃肠道刺激引起的症状。
父母可以给孩子做绿豆汤解渴。改变烹饪方法加工主食和副食，并添加一些新鲜的水果和蔬菜，以刺激学生的食欲，确保充足的营养。
3.饮食适度
认为“多消费就一定多吃”是错误的。考生在学习时消耗大脑中的葡萄糖。如果他们吃了很多食物，他们会把血液转移到胃里进行消化。这时候大脑供血不足，容易导致嗜睡，影响备考和学习效率。
所以，考生吃饭要吃好，多准备点水果或者饼干就行了。
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