三大妙招助你不犯困 高三防困最科学的方法(刘美娟)

随着现代生活和学习方式的不断加快，许多人感到身心疲惫，在工作和学习中经常感到困倦，影响工作和学习的效率。下面，Youtu。com汇编了《帮助你不困的三大妙招
高三防困最科学的方法》，希望对大家有所帮助！

防止你再次犯困的三大诀窍:早起和做早操

早上起床后，花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，让卡路里翻倍。或者对着镜子打100下。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟可以消耗40大卡能量。因为晨练热量翻倍，基本可以消耗100大卡的能量。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，减少疲劳和困倦。

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防止你再次犯困的三大诀窍:早餐营养均衡

人体把前一天吃的营养物质一夜之间全部加工成了身体的细胞和组织，没有能量维持一天的活动，需要补充足够的营养物质来满足身体活动的需要。所以，吃一顿均衡的早餐是很科学的。据研究，不吃早餐的人，体重指数(BMI)超出正常范围，昏昏欲睡，无精打采。

让你不再犯困的三大诀窍是:多吃含矿物质的食物

闲暇时，要适当补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等。这些食物含有大量的钾，身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺少碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，而乳酸容易让人感到疲劳。

高中预防困难的几大妙招

1。高三前预习，查清楚自己不懂的地方，上课说话老师自然会集中注意力。

2。高三后复习，系统了解所学内容。如果你有一些不太懂的知识，可以找老师或者同学请教。

3。如果课本上的知识比较容易接受，可以尝试做课外练习，这样可以丰富自己的知识，让自己有信心，上课可以抬头，这样老师讲课的时候你会听得很好，问完问题可以快速回答老师的问题。

4。你说你经常想睡觉。建议你高三每天喝茶喝水。茶可以提神醒脑，保持大脑清醒。

5。买一些高三的小说，了解作者的想法和感受。或者看名人的成长故事，体会他们当时的感受和想法。

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