熬夜提神醒脑的好方法 熬夜学习好不好？(张佳郡)

高三考生时间很紧迫。很多考生觉得时间不够，准备熬夜学习。那么熬夜学习怎么样？有哪些熬夜提神的方法？下面让边肖告诉你。

熬夜学习怎么样？

首先，熬夜可能会导致睡眠不足，影响第二天的上课质量。老师上课短时间说的话，是他们多年高考的精髓。如果因为前一天熬夜，上课很难集中注意力甚至直接睡着，那么课堂效率就会大大降低。其次，熬夜会对生物钟产生影响。你会发现，如果你习惯了每天两三点睡觉，即使有一天十二点睡觉，疲劳过后也很难入睡，不利于让大脑在白天保持最高效的状态。最后，熬夜会对身体产生很大的副作用。很多学生会发现自己经常在考试前生病，这往往是由于饮食和休息习惯不好造成的。经常熬夜会削弱心肺肝肾功能，永远难以消除。

而且，熬夜学习是不可取的。晚上大脑皮层兴奋度不高。从科学的角度来说，熬夜学习的效率真的一般。众所周知，高中，尤其是高三，压力很大，时间很紧。所以合理安排时间很重要。平时大家上课只需要按照老师的安排，做完作业，看错笔记，差不多就该休息了。在周末、节假日或自习期间，可以按照记忆的规则，从早上8点到12点以及晚上睡觉前，把文科的内容背下来，下午拿出整整一段时间做数学或文科综合论文。总之，要合理安排一天的时间，设计详细的时间表，最大限度的利用时间，不要占用休息时间学习，而要在阅读的时候感到疲惫，以充沛的精力迎接学习。

熬夜提神的方法

提神的方法有很多，比如咖啡或者茶叶，偶尔可以喝，但是不要喝太多，因为咖啡刺激神经达到提神的效果，但是暂时提神后会让身体更加疲劳，上瘾对身体有害。平时多注意养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，因为合理的休息是缓解疲劳的最好方法。以下是一些熬夜提神的方法:

(1)学习时保持良好的坐姿:学习时需要长时间保持坐姿。坐姿不好，走路时又踢又拉，耸耸肩，插肚子，通常都是精力耗尽的表现。坐在教室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。

(2)闻香精油:精油的好处是表达压力，刺激大脑。因为空沉闷，让你的头脑发昏，在你迷茫的时候，不妨选择叶子的精油，比如有柠檬香茅味或冷香的樟脑、迷迭香精油，让周围的空气息清新。此外，柠檬和柚子可以提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味可以让人充满活力，有更强的提神效果。

(3)拉伸运动:拉伸腰部。举起你的手臂，扩张你的胸部，慢慢地深呼吸。双手交叉，平举于上方，伸展双臂，转动手掌，手掌向四周转动，伸直双臂，身体慢慢向左右转动。双手抱头，双肘弯在胸前，用力向左右拉3-5次；然后转出5 ~ 6次。每天多做拉伸运动，既能打开韧带，又能滋养肝脏，滋养大自然。人体的肝胆经贯穿于胸部和身体的两侧，所以扩胸和缓慢深呼吸可以疏肝理气，这是调理肝脏和理气的第一重要方法。