高考前睡不着觉怎么办 吃什么有助睡眠(张柳絮)

一年一度的高考来了。这个时候，今年要高考的家长和孩子都很紧张。今天，Youtu.com边肖会告诉你高考前睡不着怎么办，吃什么有助于睡眠，供你参考。

高考前睡不着怎么办

洗个热水澡

如果睡不着，不妨选择洗澡。洗澡的时候什么都不用想。它通过用热水消除疲劳来帮助你睡眠。

一杯牛奶

喝牛奶是帮助你入睡的好方法。睡前一小时，让妈妈准备一杯牛奶，然后喝下去促进睡眠。

不要看书

睡觉前一小时禁止看书。否则，当你看到自己将无法看书，或者大脑疲劳时，会直接影响你的心情，你会更加担心，以至于无法集中精神放松，睡不着觉。

躺在床上。

无论睡不着，都要记住一定要强迫自己躺在床上，不要到处走动，不要坐在那里，这样会影响睡眠。

高考期间吃什么有助于睡眠

牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有大量的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠中心储存了一定量的钙，就会产生睡意。此外，牛奶中还含有色氨酸，能让人产生睡意，促进睡眠。而且这种催眠作用逐渐加强，可以让深度睡眠更好。老年人缺乏足够的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，喝一杯牛奶，就可以睡个香甜的觉。

猪心:一般来说，动物心用于调节人体心悸、惊恐、失眠、健忘等症状，效果良好。最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，能加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

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