高考前一天睡不着 高考前快速入睡技巧(孙海燕)

对于想高考的同学来说，压力最大的时候是高考前一天晚上。很多考生晚上紧张得睡不着觉，特别苦恼。所以，Youtu。com为考生编制了高考前一天晚上如何睡觉，仅供参考。

高考睡觉

1.真的睡不着，对第二天考试影响不大。

晚上不睡或者少睡几个小时都无所谓。只要你躺在床上休息，你的大脑就在休息。因为考试的时候会紧张兴奋，第二天就不会犯困了，不会影响成绩，考生不用太担心。

睡不着的时候不要烦躁。高考前睡不着是正常现象。如果奋斗了十几年，考的时候睡着就成问题了。不要烦躁，不要担心，静静地躺在床上，什么都不要想。

2.听一些舒缓的音乐有助于睡眠。

如果躺在床上辗转反侧睡不着，起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园和班得瑞的音乐，听十分钟后继续睡觉。

3.睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶可以缓解人的紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

高考前快速入睡技巧

让自己放松。

睡不着的时候很容易翻来覆去，找不到好位置。这个时候，放松自己，可以这样做:把四肢放在最舒服的位置，感觉全身放松，让大脑随意思考或回忆任何事情，不要强迫自己睡着的时候，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己睡觉，不再担心失眠时，负面情绪的兴奋感就会逐渐减弱。恶性循环”会被打破，睡眠自然会改善。同时我告诉你，只要你以放松的状态躺在床上，闭上眼睛，把四肢放在最舒服的位置，让自己感觉全身放松，即使睡不着，效果也和睡觉差不多，可以得到休息，体力也会相当恢复。

让自己解脱

即使在这个时候，你还是睡不着，那就告诉自己一些科学的事实，给自己形成一个良性的建议。事实上，当你处于“冥想”的边缘状态时，休息的效率远远高于正常睡眠，这是一个科学证明的结论。这样你就不会因为担心失眠影响第二天的学习和考试而焦虑，更容易睡着。

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