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高考前睡不着觉怎么办 高考前失眠吃什么(张柳絮)

一年一度的高考来了。这个时候,今年要高考的家长和孩子都很紧张。高考前睡不着怎么办?高考前失眠。本文由优图整理。com供你参考。

高考前睡不着怎么办

你可以在睡觉前做一些锻炼来放松身体。比如睡前梳头。定期梳理可以起到按摩和刺激的作用,尤其是睡前,可以疏通头部的血液流动,提高大脑的思考和遗忘能力,促进发根营养,消除大脑疲劳,早睡;再比如渐进性放松法,会逐渐放松人的肌肉,从脚趾开始,一直到脚、腹部、上半身、手臂和肩膀、脖子和脸。就像我们握紧拳头,让对应的地方紧张起来,然后放开拳头放松,让身体的每一块肌肉都做这个练习。再比如:深呼吸练习。睡觉前,把四肢放在最舒服的位置。
开始长时间慢慢吸气(4秒)。你可以把你的肺想象成一个气球,尽可能地把它填满。

高考前失眠吃什么

小米

小米营养丰富,小米中色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米,加水煮粥,晚饭时或睡前食用,可达到睡得香甜的效果。

牛奶

众所周知,睡前喝牛奶有助于睡眠。其实这是因为牛奶富含色酸,有镇静作用。所以建议每天晚上睡前可以喝一杯牛奶。如果能配合足浴,睡眠效果会更好。

鲜藕

莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素,具有清热养血、除烦的功效。可治血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕,小火煨制。切片后,加入一些蜂蜜。可以随意食用,有安神助眠的功效。

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