提高自制力的有效方法有哪些(齐越)

自我控制是指个体控制和调整自己的思想、感情和行为的能力。他们善于激励自己勇敢地执行所做的决定，善于压制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。以下是一些提高自制力的有效方法。

提高自制力的方法

(1)加强思想修养

人的自制力在一定程度上取决于思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为感情冲动而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心态。

(2)自我宽恕

当你做了一件“错事”的时候，你要学会以旁观者的身份原谅自己，不要有负罪感，因为很有可能演变成“破罐子破摔”。要善于原谅自己，告诉自己没关系，下次注意就好。

(3)学会控制冲动

一个很重要的方法就是每当“冲动”来临时，就让自己慢下来，有意识地观察它，分析冲动，不要轻举妄动。你会发现，过了一段时间，你的欲望就没有那么强烈了，就是被你的成功压制了。慢慢的，几次之后，你成功的学会了控制冲动。

提高自制力的有效手段

(1)多交“益友”

就像镜像神经元理论说的，如果真的控制不了自己，多交一些自制力强的朋友，有助于提高意志力。看到他们这么自律，你会渐渐想成为这样的人，成功的难度系数会小一些。也就是“朱者赤附近，墨西哥附近是黑色的”。

提高自制力的好处

(2)坚持不断反思自己

在日常工作或生活中，每天晚上都要画空来总结自己今天的自控力表现，然后不断反思和改正，这样才能提高自控力。

(3)制定目标和时间表

为什么不能自律？不是因为我们没有目标。我们只是每天得过且过。我们觉得每天没事干，可以玩手机电脑。我们可以根据自己的实际情况设定目标，把目标分成几个小目标，这样我们每天都可以有事情做，你也会为目标付出自己。