提高记忆力的方法有哪些(郭芷豪)

以下是边肖整理的提高记忆力的方法和技巧，希望对你有所帮助和参考。

如何提高记忆力

学外语。加拿大一些研究人员获得了这样的调查结果，称掌握两种以上语言的老年人会比其他人晚4年患老年痴呆症。这是因为学习一门外语可以帮助我们增加海马体中灰质的密度，提高我们的注意力和记忆力。所以，学习一门外语对于强化记忆是非常有效的。

继续跑。美国一些研究人员得出结论，跑步可以促进脑细胞的再生，在一定程度上缓解记忆衰退率。这些研究人员还建议，跑步应该间隔进行，即跑得快和慢跑。这样坚持下去，可以减缓记忆力下降的速度。

经常回忆。我们在学习的过程中，要不断的尝试回忆，让我们所学的知识得到一定程度的修正，一些遗漏的东西也能尽快的补上，让我们对知识点掌握的更加牢固。只要我们在业余时间不断回忆，记忆力就会增强，以免容易被遗忘。

增强记忆力的方法和技巧

适当饮食:鱼:鱼头含有大量卵磷脂(脑细胞的成分)，而鱼肉含有大量蛋白质和钙，可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞降解，延缓衰老。

核桃:每天2 ~ 3个核桃。长期食用可以增强记忆力，消除大脑疲劳，但不能暴饮暴食。

牛奶蛋:它是一种优质蛋白质，含有大脑所需的多种营养物质，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

新鲜果蔬:每天吃一定量的果蔬，可以促进食物消化，加速新的新陈代谢。

充足的睡眠:经过一天的努力学习，大脑将达到工作极限。充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力，一定的午睡可以帮助大脑休息，恢复身体活力。

最佳时间:第一个是早上起床后:早上醒来，没有新的信息干扰，可以把事情记得很清楚。第二个是早上8点到10点:此时精力上升到旺盛期，加工记忆效率高，记忆容量增加。第三个是下午6点到8点之间:这是一天中最好记住的时间。第四个是睡前一小时左右:这个时候我背完材料就睡着了，没有新的信息输入，所以没有相互抑制。