大学女生宿舍健身练出8块腹肌 引体向上的技巧(李傲)

浙江宁波一女大学生在宿舍用简易器械锻炼自己的八块腹肌，引发网友热议。根据她的说法，她平时喜欢吃火锅，喝奶茶，但也在宿舍锻炼。

大学女生宿舍练8块腹肌

10月26日，浙江宁波，李冯是宁波大学的一名大四学生。她在宿舍用简单的器械训练了八块腹肌，能在床边拉起三十多个引体向上。她说她没有走专业路线。她通常喜欢喝奶茶，吃火锅和烧烤。室友上床腾地方的时候她只练了一个小时。她没想到要练八块腹肌。

网友1:羡慕！

网友2:没有借口说宿舍不方便健身。

网友3:从咸鱼中仰望。

引体向上技巧

1.引体向上不能只靠手臂的力量。就算你的手臂再发达，也不会有很好的效果。引体向上靠的是全身的力量，尤其是腹部的力量。只有用好全身的力量，才能得到好的效果。

2.如果你身边有一根杆子，你可以抓住它，来回摆动身体，找到摆动的感觉。

3.每次训练过程中，下放时尽量保持背部和手臂的控制。如果每次都无法保证完全控制，那就让身体至少在最后1到3次保持缓慢下降。

4.如果基础不好或者一次完成的次数不够，可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、弹力绳助推、杠铃牵引、杠铃划船等。