上课犯困迅速清醒的方法 困了如何强行保持清醒(丁雪竹)

抛弃手机等电子设备，学会午睡10分钟，听轻音乐5-10分钟，洗漱，泡澡，按压。

上课犯困如何快速醒来

01。抛弃手机等电子设备

这些电子设备本身“没有错”，但在学生手中，“问题”就大了。建议设置时间转辙机。除了需要联系家人和重要同学，手机真的需要关机。如果做不到，那就放弃吧，或者买个只会接打电话的老人机。对了，可以专心学习了！

02。学会小睡10分钟

这里的午睡不是深度睡眠。一般来说，你可以在休息时间和通常的假期在办公桌前小睡一会儿。如果时间紧，可以闭上眼睛，让自己走空，可以缓解紧张情绪。你睡眠少了。一直盯着东西看能不疼吗？

03。听5-10分钟轻音乐

不需要任何歌曲的歌词，也不需要太快的节奏。更喜欢轻松的音乐更好。反正总比打游戏追剧强！当然，上课不要听讲！

04。清洗、浸泡并按压

如果你想白天保持清醒，最好用常温水洗脸。不怕冷的话可以用冷水，但是洗完一定要擦干！晚上想睡个好觉，有条件可以洗个热水澡，没条件可以泡脚！

容易失眠的同学也可以按自己的“血海穴”。

穴位:屈膝于大腿内侧(左右两侧)，髌底内端2寸，股四头肌内头凸起处。

上课犯困时快速醒来的小窍门

1.喝水。少喝没用。多喝点。如果喝500ml一瓶的话，一次至少要喝三分之二，一点睡意都没有。不信可以试试。

2.揉揉脸。如果只是觉得有点困，就用手搓搓脸(或者更有效的扇自己耳光)，让血液循环，就不会那么困了。

3.掐人。在电视剧里，你总能看到一个人晕倒的时候掐着人的中间点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。睡眠也是由于上下气血循环不畅，脑缺血所致。这时捏捏人的穴位可以有效缓解困难！

4.按摩太阳穴。困的时候眼睛睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的特殊穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以振奋精神，消除疲劳。睡觉算什么！

5.十点加菜。即使早餐吃的很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也快用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。除了试卷，高三学生课桌上和肚子上最常见的就是各种小食品。别忘了补充能量！