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知识点

高考没有动力就看一遍 效果显著(高语鸽)

准备高考已经到了最后阶段。复习高考半年多,很多同学会感到焦虑,失去动力。高考没有动力怎么办?高考如何克服焦虑?

增强自制力,对自己稍微狠一点;与人和老师交谈;从别人身上汲取正能量。

激发高考动机的句子

1.有时候你会感到绝望,但不放弃才是应对困难的最好方法!

2.不要太幸运。认为你的优点可以弥补你的缺点。高考什么都有可能发生。有弱点就先输再打。

3.不要小看老师的复习方法。跟上老师的复习计划是最好的复习方法!

4.相信你的对手也会觉得累。

如何克服高考焦虑

首先,学习精神转移

不要总想着什么事让你烦恼,把注意力转移到对生活的兴趣上,这样才能摆脱焦虑。去清新的大自然,试着深呼吸。每天练习多次深呼吸,有助于缓解焦虑。

第二,积极参加体育运动

运动是摆脱焦虑的最好方法。最好早晚慢跑。这种缓解方法可以说是有益无害。运动累了怎么有时间担心高考?健康的运动也可以强身健体。

第三,使焦虑正常化

告诉自己焦虑是正常的,面对考试感到焦虑是一种正常的情绪表达。不光是我,我身边的每个人都或多或少的焦虑。将焦虑正常化,看到焦虑的积极意义,有助于我们将焦虑控制在正常值内。

第四,心理暗示

首先我告诉自己,我能高考,我一定能做到,我能完美的通过高考。这样积极的心理暗示无形中增强了我的自信心,让我可以充满正能量,也没有考试的恐惧。一次次慢慢下来,不仅能克服考试焦虑,还能让自己成为一个自信的人。

考试焦虑的原因

1。性格因素的差异

有些学生有特殊的性格,如敏感型性格、内向型性格、孤僻行为等。由于沟通能力和适应外部环境变化的能力较差,不善于与人沟通,遇到问题时压力和抑郁情绪不容易发泄和缓解,所以在高考压力下更容易患上高考焦虑症。

2。外部环境压力

考试成绩一直是衡量学生的标准,甚至是唯一的标准。多一分能拿一本书,少一分只能拿两本书甚至在孙山出名,这就是目前国内高考的严峻形势。也是偶尔高考的学生焦虑的原因。几乎所有高中教室都有“离高考还有XX天”、“一分之差决定你的前途和命运”等醒目的标语,这无疑提醒了每一个高考考生分数有多重要!部分高考考生对分数过于敏感,导致焦虑。连老师公布考试成绩都不敢听。听到分数会有一些生理上的不良反应,比如心跳加快,手心出汗

3。心理素质

个体心理素质的强弱直接决定了他承受和抵抗外界不利刺激的能力,合理解释和调节压力的能力,以及自我控制和自我暗示的感觉能力。所以心理素质的强弱是高考焦虑的最根本原因。