如何控制大脑不去乱想 胡思乱想怎么自我调节(丁雪竹)

分心是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，注意力就要迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动力，做其他事情来代替这个强迫症状。

如何从思维上控制大脑

1。忽略你的想法

我们要意识到大脑的思维是它的正常功能，所以我们不需要在意，只要你不刻意在意，用平静的心情去接受，用轻松的态度对自己说:“你就想想，没什么大不了的！”久而久之，当你真的不把它当回事，真的放松了心态，这种情况就会逐渐消失。

2。分散注意力

当你无法停止反复思考的时候，最重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱反复思考的现实。比如，一旦你无法停止思考其他事情，你会立刻做有趣的事情或者听音乐，然后你的注意力就会集中在有趣的事情或者音乐上，你可能会忘记相关的情况而停止思考。

如何调整自己的偏执

放松，顺其自然。

有时候，人在压力太大的时候，会有各种各样的想法。所以，最好的办法就是放松自己，做好自己的事情，其余的随波逐流。

应坚持练习方法

大脑习惯于思考。一些大脑区域极度兴奋。当你醒来时，你在思考，你的大脑没有停止思考。时间长了会导致神经自主神经紊乱，有的人还会失眠。

调整心态，相信身边的人。

有时候人会因为不信任身边的人而去思考复杂的事情，这样可以调整心态，不要多疑。

找点别的事情做，转移注意力。

忙碌可以让一个人忘记自己在想什么，所以在思考的时候，找点事情做，让自己忙起来，这样就不会想太多。

活在当下的现实场景中

有人说，其实很忙。国内外的事情很多，但是有一个现象，一边忙，一边思绪纷乱，脑子不能专心做事。