快速入睡小窍门妙招 很困瞬间清醒的办法(刘美娟)

睡眠问题是目前社会上很多人的问题。失眠多梦也伴随着大多数人每晚的生活。下面，Youtu。com为你整理了一些快速入睡的小技巧，供你参考。

让你快速入睡的提示和技巧

1.睡觉前不要太激动。努力让自己冷静下来。

2.手机电脑远离自己，设置闹钟。当然是一个还能听到警报声的地方。

3.选择最舒服的躺在床上的方式，想要什么姿势都可以，只要你觉得舒服就行。

4.躺在床上，开始调整呼吸。刚开始会很难，很难注意自己的呼吸。你可能会分心或想其他事情。不要紧张，也不要刻意调整。每次调整呼吸，身体都会放松。如果总是走神，也可以选择空自己的想法，让自己想象自己躺在草地上或者最想躺的地方。每一次呼吸都要放松。

刚开始可能会觉得烦躁焦虑，不要刻意调整呼吸。每次呼吸都会使身体放松，呼吸节奏逐渐变慢。一开始，你会进入类似的半睡眠状态。

这时候你可以了解外面的世界，但感觉好像在梦里。当你逐渐进入睡眠状态时，就会出现这种情况。此时此刻，只要没有大的情绪或者情绪波动，基本上就可以睡觉了。

当你困的时候有什么方法可以醒来

首先，如果情况允许，听听音乐——用音乐唤醒你的耳朵。最好听高音的，不要听慢歌或者抒情的，会有催眠作用。

第二，冷水洗脸。这样会刺激皮肤，容易让人惊醒。经常这样会伤皮肤，个人不太推荐。

第三，抹点清爽油等物品，一般在太阳穴和鼻子下面。不要搓太多，不然会“凉”难受。

第四，拇指和食指之间捏。这里有一个穴位可以唤醒。用一点力气，不然不但没有效果，反而会觉得更舒服，想睡觉。

第五，捏大腿。这个的原理就是用痛来刺激，捏大腿真的很痛。一般如果脱不开手，就找别人代替，哈哈。