高中生最有效作息时间 如何安排学习生活(苏晓越)

有效的作息时间安排有利于保持丰富的经验，合理安排学习和生活。以下小系列总结一下，仅供参考。

高中课表参考

如何科学安排高中生的作息时间

夏天22:00 ~ 23:00--> 6:00 ~ 7:00睡觉-->起床

冬天21:30 ~ 22:30--> 6:30 ~ 7:30睡觉-->起床

按照以上时间，高中生最晚不要超过晚上11点。

事实证明，睡眠严重不足的学生。经常熬夜学习的学生学习成绩很差。

睡眠不足极大地影响了学生的记忆力，甚至从长远来看对大脑造成不可逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易犯困，注意力不集中，情绪低落，控制情绪的能力降低，从而导致易怒，争执，容易发脾气，甚至抑郁。

睡眠不足使身体债台高筑。为了还债，身体会受损，人的判断能力，反应能力等等都会受到影响。比如人的警觉性会大大降低，也可能导致交通事故。

高中生作息时应该注意什么

1、必须有严格的作息时间，形成规律。中午尽量午睡，想尽一切办法预防失眠。考试前一个月内，应调整日程，与考试时间同步。

2.紧张复习的时候别忘了运动，但是不要做剧烈运动。

3.复习过程中感觉累的时候，适当做一些脑练习，比如深呼吸，冥想，按压相应的穴位等。