高三晚上睡不好白天犯困怎么办 三大妙招助你不犯困(程爽)
有高三学生说晚上经常睡不好，白天上课总觉得困。那么这种情况有什么解决办法呢？下面小系列介绍几个妙招，供大家参考！
高三晚上睡好白天困的小窍门
起床后运动5分钟
这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。(可以在阳台上做，呼吸新鲜空气体=w=)
养成喝水的习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。(上课的时候倒点水顺便锻炼一下肌肉~)
注意吃早餐
美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，也相对匀称(一定不能因为起床晚而不吃早餐，哪怕先到校很重要，上课的时候别忘了补早餐！)
十点加饭
即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一根巧克力棒，或者一根能量棒，几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。(高三课桌和肚子上最常见的物品除了试卷就是各种小食品。别忘了补充能量！)
下午喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。(离开食堂后可以去食堂转一转~避免中午第一节课+下午或者困一下午或者直接躺着...)
防止上课犯困的三大诀窍是什么
一.刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”时，可以用一些可以刺激人感官的方法来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸，滴几滴眼药水等。也可以用类似凉油的东西敷在太阳穴、风池穴、人的中间部位，可以让人很快清醒过来。
但这种靠外力使人清醒的方法，可能只能解决暂时的需要，困意可能也用不了多久就会回来。这就需要我们做好持久战的准备，洗几次脸，抹几次凉油。其实嗜睡的意义只有一两个小时。过了这个时间点，就不会那么困了。
第二，站起来运动
当我们运动时，身体的血液循环会加速，大脑会醒来。对于很多学生党和上班族来说，出去跑两次再回来可能很难。可以利用下课或者倒水喝的时间，起来走走，伸伸胳膊踢踢腿，也起到提神醒脑的作用。也就是说，当你困的时候，你只需要少量的活动。剧烈运动不仅不现实，而且即使实施了，也只会让人更累，更想休息。
第三，提前挑选你喜欢做的事情
无论是工作还是学习，如果困了，可以抛开手头枯燥的事情，选择自己感兴趣的。人们往往更专注于自己感兴趣的事情，这可以缓解因嗜睡而导致的注意力不集中。
很多人都有这样的经历，比如晚上看不太喜欢的书很容易睡着，看上瘾的电视剧可能也不会觉得困。