很困瞬间清醒的办法 瞬间让人清醒的妙招(刘美娟)

上课觉得困怎么办？困了有什么最好的叫醒你的方法？以下是Youtu的小系列。com整理了让你瞬间清醒的方法供参考！

困倦，瞬间唤醒你的方式

人的睡眠周期一般在2小时左右，总的睡眠时间应该是这个周期的整数倍，否则无论睡多久都会觉得很累。反之，如果只睡2小时，效果比睡11小时好很多。以下快速刷新方法可供参考:

如果时间有限，就趴着小睡一会，10分钟就醒了，精神就好了。磨刀时不要误砍柴，平时注意睡眠

手头有花露水、风油精、清凉油，可以涂在太阳穴附近。

站起来运动，然后喝杯咖啡或者浓茶等含咖啡因较多的饮料。

平时注意饮食。常见的提神食品有豆类、香蕉、脱脂酸奶、草莓、柠檬、胡萝卜、洋葱等富含维生素、酪胺酸等物质的食物，可以给大脑供氧，补充能量。此外，还有一些常见的苦味食物，如苦瓜、蒲公英、杏仁、菊花、百合、麦冬、荷叶等。这些苦味食物还含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物质元素。，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃的功效。但需要注意的是，苦味食物不宜一次吃太多，因为容易引起恶心、呕吐、胃功能衰竭等不适反应。

防止上课犯困的小窍门

1.上课犯困的话，早上起床后可以锻炼五到十分钟。简单的做几个仰卧起坐或者打几下，让我们的身体可以舒展一下，可以达到事半功倍的效果，可以让你一天的学习不容易感到困倦和疲惫。

2.如果你想在课堂上保持清醒，早餐是一个必须解决的问题。很多高三学生不喜欢吃早餐，想多睡一会儿，但即使不吃早餐，也睡不了多久。还不如吃一顿营养丰富的早餐，既能让整个上午的学习时间昏昏欲睡，又能不饿死熬过整个上午的学习时间！

3.高三学生想第二天不困不困的学习，最好最有效的方法就是前一天晚上睡够，不要熬夜，第二天精神状态会很饱满。