高三有技术地熬夜 如何熬夜第二天不困(苏晓越)

高三学生学习任务加重，大家都面临熬夜的困扰，那么如何熬夜才能不困，技术上如何熬夜。以下小系列分析仅供你参考。

高三如何科学熬夜

1晚上，还得熬，但是熬到熬不出效果。

如果你每天11点以后都是半睡半醒，那就算了。每个人都有自己合适的作息时间。不一定是晚上，但夜深人静的时候可能不容易被打扰。你也可以试着早上早起，但那不适合我。

2熬夜，注意健康

如果12: 00到1: 00睡觉，10: 30左右一定要加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，切记健康第一！中间可以在户外运动，放松5到10分钟，保证大脑有充足的氧气供应。

3熬夜，有计划

不能随心所欲的熬夜，要注意熬夜时的安排，尤其是文理结合。不过建议你每晚只从事2科左右。改变思维是浪费时间，少了容易累。周一语文，周二数学，英语。复习要有自己的计划。老师一说你就不行。老师的安排要时刻照顾到全班中等水平。想出类拔萃，就要有自己的复习大纲。建议比老师的大纲晚半个月左右。

4熬夜看情况

虽然固定的套路比较好，但是太困了不好好打，那就是浪费时间。但是要记住，没有必要因为明天有考试而早睡打乱自己的作息。要知道，一切都是为了一场考试，应试教育只能这样。

高中为什么不熬夜

1在太阳穴涂一些风油精。

可乐咖啡饮料中的咖啡因在提神方面更有效，但喝多了会损害身体健康。

凉茶帮我提神。糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶在超市有售。

4功能饮料:红牛等。，含有多种营养成分，但仍含有咖啡因，所以慎用。

5用“清爽贴”在药店买。据说很清凉。

熬夜后如何保持精力充沛

也要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜、肉类、鸡蛋等蛋白质类食物来补充体力消耗，但千万不要和大鱼大肉一起吃。李昌平博士认为，吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质、植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。除了在饮食上努力之外，熬夜的人应该加强体育锻炼。如果熬夜的时候觉得精力不足或者想睡觉，那就做一会体操或者户外活动。