高中生考试紧张怎么办 怎么缓解(苏晓越)

对于高中生来说，考试紧张的原因是什么，如何缓解考试紧张？以下小系列分析高中生如何做考试紧张题，仅供你参考。

高中生考试紧张的原因

1.对自己要求太高，不允许自己失败。

这类考生学习严谨认真，性格内向，不太喜欢运动，课桌整齐，享有老师的青睐和同学的信任。只是内心深处，我很好胜，不放弃，但是不善于表达自己。

2.因为家长和老师要求高，担心不被批准。

这些考生通常都是学霸，他们的自我价值感是建立在别人的评价上的。只有满足了别人的要求，才能有成就感和自尊。不然我觉得自己是个失败者，没用的人。

另外，家庭条件优越，父母文化程度高的考生，也会因为这样的原因在考前紧张。

3.严重缺乏自信的人。

这种考生对自己没有把握，再怎么努力也不会相信自己能考出好成绩。因为在他的潜意识里，他从来不相信自己是一个能考好的人。

高中生考试紧张的时候家长该怎么办

1.父母不应该给孩子太大的压力。

2.给孩子一些复习方法。教孩子系统整理各科知识，不要轻易做新的、难的习题，确定不会做就放弃问题，把握自己能做什么，保证不丢分。

3.教孩子减压。比如告诉孩子，高考不是某个学校某个班的考试，而是全省范围的考试。如果你自己考的不好，省里其他一些同学也会考的不好，所以保持轻松的心态。

4.做好孩子高考准备期间的生活保障，合理调整饮食结构，让孩子有充足的精力应对学习。

5.帮助孩子有规律的生活。在准备高考的过程中，孩子会养成“挑灯夜战”和不规律饮食等行为，应该及时为其提供必要的帮助。

高中生如何缓解考前压力

1.充足睡眠

睡眠不足会导致情绪不稳定，进而导致神经紧张。所以考试前一定要合理安排作息时间，至少有8个小时的睡眠，这样才能精神饱满的面对考试，避免紧张情绪。

2.摄入适量的食物

空腹部也是造成紧张的因素。所以，考前一定要吃好。你忍不住不要吃太多，不要吃无证摊点卖的不安全的食物，而是吃健康、营养、美味的食物，不仅有助于缓解紧张，而且对身体有益。