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知识点

大脑老是处于走神状态是什么原因 有哪些解决办法(程爽)

许多人的大脑经常处于分散注意力的状态。原因是什么?有哪些解决办法?下面小系列介绍一下!

为什么大脑总是分心

分心是拖延的标志,也是生产力的克星。当你被单调的事情包围或者想要逃避的时候,大脑会自动进入一种分心的状态。

调查显示,46.9%的人心不在焉,唯一能让我们不走神的就是泼溅。

当我们心不在焉时,我们大脑的血流速度可能比我们集中注意力时低5%到10%,但我们大脑的活动区域更大。

人在心不在焉的时候,大脑需要在后台消耗更多的能量。因为当你分心时,大脑内侧前额叶皮层上的默认网络和执行网络同时被激活。相当于在一台电脑上同时打开两个网页,自然要耗费更多的流量。但是很久以前,科学家认为当一个网络被激活时,另一个就会自动休眠。

分心可以是有意识的,像回忆以前发生的事,规划以后的生活;也可以是无意识的,比如我们可以做梦,可以幻想超出大脑的控制。

当我们分心时,我们更喜欢想开心的事情,但我们没有像专注于做事时那样获得快乐。所以,心不在焉不是真正的幸福。原因可能是经常心不在焉的人的免疫细胞中的端粒较短,这只是衰老的标志。

如果你感到心烦意乱,你可以带一些嗅盐。里面的氨能刺激你的呼吸器官,闻到就能把灵魂勾回来。

当然,分心带来的负面影响并不都是降低效率,导致成绩下降,从长远来看可能是好事。因为它能给我们一个逃离现实、反思过去或思考未来的时刻。

分心就像散步,可以放松身体。有目的的分心可以提高大脑的创造力。在死记硬背的教育环境下,分心带来的发散思维对学习更有帮助。

分心大脑的解决方案

(1)、养成良好的睡眠习惯

因为学习负担重,有的同学贪黑贪夜,有的同学甚至在宿舍拿着手电筒学习,学习到很晚;有的同学不能按时睡觉,在宿舍和同学聊天等等。结果早上就不能按时起床,即使勉强起床也是头脑发昏,一天都起不来了,有的甚至上课趴在桌子上睡觉。作为一个学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采会效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型,我劝你还是向“百灵鸟”学习,白天按时睡觉起床,振奋精神,提高学习效率。

(2)学会给自己减压

高中生的学习任务很重,老师和家长的期望给学生的心理添加了一道代码;有些学生对待成绩、考试等等都很认真,就像给自己施加压力一样。他们必然会不知所措,变得疲惫、紧张、易怒,心理上有难得的片刻平静。所以要学会给自己减压,不要太看重成绩。不劳无获。只要我们平日努力,付出努力,就会有好的回报。为什么要让烦恼占据我们的心,困扰我们自己?

(3)做一些放松训练

舒服的坐在椅子上或者躺在床上,然后把休息的信息传递到身体各个部位。从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后放松,暗示休息,然后命令脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干,然后从脚到躯干放松。这时,从躯干到颈部,到头部和面部放松。这种放松训练的技巧需要反复练习才能掌握好。一旦掌握了这种手法,短短几分钟就能达到放松平静的状态。

(4)做一些集中训练

杨乐和张广厚是中国年轻的数学家,他们年轻的时候做题很快,训练自己严格集中注意力。这里介绍一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个小方块的表格中,把数字1-25打乱顺序,填入,然后尽快从1数到25,边读边指,同时计时。