记忆力减退的原因 怎样提高记忆力(苏晓越)

失忆的原因是什么，如何提高记忆力？下面的小系列会给你提供一些提高内存的方法，仅供你参考。

导致记忆力下降的因素

睡眠不好

经常失眠、素质差的人，记忆力差。人的睡眠质量对记忆力有重要影响。睡眠质量低，大脑得不到有效休息，记忆力会受损，事情往往被遗忘。此外，神经衰弱引起的健忘症更多的与失眠、注意力分散等因素有关。

对计算机的过度依赖

电脑极大地方便了我们的生活、工作和学习。但是，平时过度依赖电脑是很多二三十岁的人记忆力下降的原因。依靠计算机完成计算任务，记录事物等。，会减少日常脑力劳动，然后大脑功能会逐渐减弱。

提高记忆力的方法有哪些

1.每天早起打坐，或者每晚打坐。时间长了，你的大脑会清晰很多，记忆力和逻辑能力也会更好。

2.避免熬夜，养成良好的作息和饮食习惯

3.记忆的敌人是遗忘。提高记忆力的本质是尽可能避免和克服遗忘。只要我们有意识地锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能提高记忆力。

4.获得高度相关的逻辑能力

思维导图本身就是一个通过逻辑连接知识点的工具，既提高了记忆力，又提高了逻辑能力

5.获得高效的阅读能力和理解能力

在阅读和听讲座报告时，我们真正理解和记忆，这是我们在工作和学习中所需要的，而不是去记扑克牌。

6.高度集中注意力

在接受知识的过程中，无论是新手阶段在纸上画思维导图，还是熟练后在大脑中自动生成思维导图，都需要调动大脑中的每一根线索。这样你自然会忽略环境中的各种影响因素，进入高度专注的学习状态，这是记忆力的提升。

吃什么可以增强记忆力

卷心菜:富含维生素B，可以预防大脑疲劳。

大豆:富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

牛奶:富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。

鲜鱼:富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。

蛋黄:蛋黄含有蛋黄、鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分。是补脑的好产品。

杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑充足的血液供应，帮助大脑增强记忆力。