女生个子矮怎么办 正确的长高睡姿(刘美娟)

女生年纪小有时候是优势，但是个子太矮的女生也有困扰。下面，Youtu。com汇编了矮个子女生长高的方法供大家参考。

女生矮怎么办？如何长高

1.补充必要的维生素。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜可以为人体提供必需的维生素。菠菜富含铁和钙，胡萝卜富含维生素A，既促进骨骼生长，又维持其他生理功能的正常运转。目前蔬菜农药残留严重，食用前彻底清洗干净，用清水浸泡一小时后再烹调。

2.多吃鸡蛋、牛奶和豆类。鸡蛋和豆制品看似普通，但富含高蛋白，对生长发育非常重要。乳制品是为骨骼提供必需营养素(钙)的“好原料”。无论是蛋白质还是钙，如果体内缺乏，都会影响生长发育。总之，青少年一定要坚持科学饮食，快速促进成长。

3.也需要好好运动，好好睡觉，心情好。具体来说就是坚持锻炼，游泳，打球等等。早睡早起，不熬夜；不要被动自卑，保持好心情等。，让女生自然长高空。

最正确的睡姿让你长高10厘米

1.尽量仰卧而不是侧卧，尽量用低枕或无枕。这样脊椎可以充分伸展，更有利于生长。当然，平时侧卧的朋友会觉得不习惯，但过段时间就好了。很多人喜欢睡在高枕上，长此以往很容易导致头前倾，从而影响身高。你甚至可以平躺，不用枕头。如果不习惯，可以从低枕开始(高度比拳头低)。

2.床尾抬高10厘米，这样重力也能帮助脊椎恢复长度，甚至促进生长(发育期间的朋友)。

3.每天睡八个小时。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期间的朋友更要注意。另外，醒着躺着不能算8小时。